Jak dbać dla układu odpornościowego

Czy wydają się złapać każdy błąd, który się dzieje w biurze lub szkole ? Jeśli tak, to prawdopodobnie trzeba zastanowić się układu odpornościowego . Jest wielce prawdopodobne , że już przepracowania go , i nie może zebrać się obrony przed zarazkami inni odeprzeć łatwo . Na szczęście , kilka podstawowych rzeczy są w centrum opieki dla układu odpornościowego . Instrukcja
1

Jedz dietę niskotłuszczową . To nie tylko obniżyć poziom cholesterolu i pomóc schudnąć , ale to zwiększa produkcję komórek T , które zwalczają infekcje .
2

Weź multiwitaminy . Badania wykazały, że witaminy, szczególnie witaminy, odgrywają ważną rolę w zdrowiu systemu odpornościowego .
3

Dodaj warzywa kapustne do swojej diety . Kapusta, brokuły , brukselka , kalafior, kapusta, rzepa , kapusta chińska i rzepa wszystkie zawierają związki , które zwiększają odporność.
4

Smak żywność z cebulą i czosnkiem . Są one szczególnie przydatne w zapobieganiu raka .
5

zmniejszyć stres . Badania wykazały, że samwysoki poziom stresu jest na tyle poważnie zagrozić układ odpornościowy .
6

ćwiczeń . To pobudza krew do produkcji interleukiny i interferon , który w zwalczaniu zakażeń .
7

Trochę słońca , ale nie za dużo . Chociaż zbyt wiele ekspozycji na słońce może powodować raka skóry , poświęcić trochę czasu na świeżym powietrzu pomaga zapobiec inne rodzaje nowotworów , takich jak rak jelita grubego.
8

używać prezerwatyw . HIV ,wirus, który wywołuje AIDS rozprzestrzenia się głównie poprzez kontakty seksualne , i to porywa samolot układ odpornościowy tak , że nie może walczyć z infekcjami .
9

Rest . Dać czas , aby odzyskać ciało z działalności danego dnia . Pobierz odpowiedniego snu i nie wstydź się tylko siedzieć i nic nie robić przez jakiś czas .
10

Umyj ręce , gdy przyjdziesz do domu na cały dzień , po skorzystaniu z toalety i przed przygotowaniem jedzenia . Pomóc układ odpornościowy poprzez pozbycie się niektórych bakterii przed ich szansę wprowadzić swoje ciało. Imperium