magnezu i Choroba tętnic obwodowych

Według Departamentu Rolnictwa USA (USDA) zaleceń żywieniowych , większość dorosłych Amerykanów nie jeść wystarczająco dużo magnezu, minerału niezbędnego dla zdrowia . Niedobór magnezu pogłębia chorobę tętnic obwodowych (PAD) , który wpływa około 8 milionów Amerykanów . American Heart Association stwierdza, że ​​PAD zwiększa ryzyko ataku serca lub udaru , do pięciu razy . Dodanie magnezu w diecie może zmniejszyć zarówno ryzyko i skutki PAD . Choroba tętnic obwodowych (PAD )

choroba naczyń obwodowych jestchoroba krążenia statków przewożących bogatą w tlen krew z serca do tkanek. W PAD , depozyty tłuszczowe gromadzą się na ścianach tętnic , zwężając je i ograniczając przepływ krwi do serca, mózgu , nerek, żołądka , ramion, nóg i stóp . Brak tlenu do tkanek powoduje zmęczenie, skurcze , zawał serca lub udar .
Kliparty częstotliwość PAD

efekty klocków do 20 procent Amerykanów w wieku powyżej 65 lat. Ponieważ ryzyko PAD wzrasta z wiekiem. Badania żywieniowe USDA wskazują , że Amerykanie , szczególniew podeszłym wieku, jedli niewystarczającą magnez w 1990 i nadal nie zwiększył spożycie magnezu odpowiednio . Jako starsza populacja rośnie w Ameryce , jest prawdopodobne, że niedobór magnezu i PAD będzie nadalistotnym problemem . Imperium Zwiększone spożycie magnezu Zmniejsza PAD Ryzyko

uzupełnienie dieta z multiwitaminowy zawierający magnez, lub spożywanie żywności bogatej w magnez może zmniejszyć ryzyko i następstwa PAD . 2007 Badania w European Journal of Nutrition stwierdzono, że doustna suplementacja magnezu u pacjentów z niewydolnością serca zmniejszyła stan zapalny naczyń krwionośnych i poprawia rokowanie . W 2004 roku , nauka w czasopisma uderzeniu , niskiego magnezu w surowicy Przewiduje Zaburzenia neurologiczne u pacjentów z zaawansowaną miażdżycą , stwierdził, że niedobór magnezu spowodowało wzrost ryzyka udaru mózgu u pacjentów z chorobą tętnic obwodowych , wskazując, suplementacja magnezu pomoże pacjentom z zaawansowaną warstwą tłuszczu nagromadzonych w tętnicach .
Zbiory magnezu Rekomendacje

USDA zaleca jedzenie różnorodnych pokarmów niż suplementacja magnezu . Zalecana dzienna dawka magnezu dla dorosłych wynosi 400 mg . Ilość magnezu jest potrzebna może zwiększać się z wiekiem lub zmian w stanie zdrowia .
Zbiory Źródła magnezu

Pokarmy bogate w magnez są zielone warzywa , takie jak brokuły, szpinak, orzechy , nasiona, suszona fasola , ziarna zbóż , pieczywo i zboża . Owoce morza, mięso , mleko , ser i jogurt są również doskonałym źródłem magnezu . Żywność gotować jak najkrótszym czasie oraz w możliwie najmniejszej ilości wody , z powodu moczenia i gotowania spadek dostępne magnezu . Imperium