Jak poprawić wysycenie tlenem Naturalnie

nasycenie tlenu oznacza ilość lub procent tlenu , która znajduje się we krwi. Narodowy Instytut Zdrowia twierdzi, że normalny poziom nasycenia tlenem u zdrowych ludzi żyjących w zakresie poziomu morza między 94 a 100 proc . Ludzie, którzy mają choroby płuc , bezdech senny lub mieszka w dużych wysokościach często mierzą mniej niż 94 procent na badania saturacji tlenem . Utraty wagi , takich jak warunki zapobiegania niedokrwistości i leczonych z powodu bezdechu sennego może być naturalne sposoby poprawy odczytów nasycenia tlenem . Rzeczy, które musisz
Witaminy
Pokaż więcej instrukcji
1

Schudnąć , jeśli masz nadwagę i cierpi desaturacji tlenu wynikającego z obturacyjnym bezdechem sennym . Lipca 2009 r. Kwestia American Journal of Respiratory i Critical Care Medicine poinformował, że wskaźnik masy ciała danej osoby może mieć negatywny wpływ na rozerwanego saturacji podczas snu . Mayo Clinic wyjaśnia, że zmniejszenie masy ciała może pomóc zminimalizować objawy bezdechu sen . Stworzyć plan zdrowego odchudzania pod nadzorem lekarza.
2

powstrzymać się od picia alkoholu lub używania narkotyków zwiotczających mięśnie tuż przed pójściem do łóżka . Używanie tych substancji obniża napięcie mięśni i może tworzyć przeszkody do oddychania z tkanek gardła . W przypadku zatrzymania oddychania , choćby na krótko , gdy śpisz , twój poziom tlenu spadnie .
3

Poprawa nasycenia tlenem naturalnie , upewniając się, są dobrze odżywione wszystkich niezbędnych witamin i minerałów powinna być coraz . Mayo Clinic stwierdzono, że hipoksemia , innym określeniem niskiego poziomu tlenu we krwi , mogą być spowodowane anemii. Jeść pokarmy bogate w żelazo , kwas foliowy i witamina C może pomóc w zapobieganiu niedokrwistości . Jeśli masz anemię i doświadczenie desaturacji tlenu ( poziomy niższe niż 94 procent ) , staram się jeść więcej mięsa , owoce cytrusowe, całe ziarna i produktów mlecznych . Weź witaminę jeśli twoja dieta nie daje potrzebne składniki odżywcze .
4

Poproś dentystę o użyciu urządzenia ustnego , aby otworzyć swoje drogi oddechowe podczas snu . To może pomóc w zapobieganiu bezdechu sennego i poprawi niższe niż normalne ceny nasycenie tlenem , jeśli jesteś w stanie rozwijać ciągłości snu . Imperium