Idzie , biorąc pod uwagę gruczołu krokowego

? Gruczołu krokowego występuje częściej niż inne zaburzenia prostaty, łagodnego przerostu gruczołu krokowego , w tym (BPH ) i rak prostaty, mających wpływ obliczone 8000000 ludzi w Stanach Zjednoczonych. Cierpiący z bólu raportu gruczołu krokowego w nogach , pleców , wokół odbytu i kiedy siedzi i standing.Aerobic ćwiczenia , takie jak chodzenie może złagodzić ból gruczołu krokowego . Jeśli jesteś w zbyt wiele bólu , kilka krótkich spacerówdziennie może być również skuteczne . Ćwiczenia aerobowe

W podwójnie ślepym randomizowanym badaniu na aktywność fizyczną mężczyzn z przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego /przewlekłym zespołem bólowym miednicy , ludzie doświadczyli znaczącej poprawy po ćwiczeniach aerobowych .

Naukowcy rekrutowali 231 wolontariuszy w wieku od 20 do 50 , który cierpiał na przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego /przewlekłym zespołem bólowym miednicy , które były na tyle zdrowe , aby umiarkowanie korzystać i który nie zareagował na leczenie .

Uczestników podzielono losowo na dwie grupy po 18-tygodniowym badaniu . Pierwsza grupa wykonywane ćwiczenia aerobowe , podczas gdy druga grupa przeprowadza typowe ćwiczenia rozciągające i ruchowych .

Ćwiczenia aerobowe grupa rozgrzaniu z jakimś powolnym stymulowanym chodzenia i ćwiczeń wzmacniających , następnie energicznie tempie 40 minut spacerem na utwór , trzy razy w tygodniu .

rozciągania /grupa ruch wykonywane na tym samym poziomie intensywności i poinstruowano w odpowiedni sposób , aby wykonywać ćwiczenia

na zakończenie badania. , 75 procent tej grupy ćwiczeń aerobowych zakończeniu programu 18 tygodni , w porównaniu do 40 procent w grupie wzmocnienie /ruchu . Poprawa w grupie ćwiczenia aerobowe były tak znaczące , że naukowcy doszli do wniosku , że ćwiczenia aerobowe powinny być dalej badane w odpowiednim leczeniu przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego /przewlekłym zespołem bólowym miednicy .
Proste Walks

tak wiele osób pracuje przy komputerze przez osiem godzin , a następnie do domu , aby usiąść i oglądać telewizję , nie poruszać się tak jak kiedyś.

nawet jeśli jesteś w zbyt dużo bólu chodzić w szybkim tempie , wstając od biurka i biorąc w odległości krótkiego spaceru przynajmniej co pół godziny , może zapewnić ulgę od bólu gruczołu krokowego . Weź swój obiad na zewnątrz, a kiedy skończysz jeść , chodzić wokół budynku lub parkingu .

Łatwo jest włączenie dodatkowych kroków w ciągu dnia. Zaparkować dalej od miejsca przeznaczenia , i chodzić na resztę drogi . Twój pies cieszy się na spacer , i oddychania świeżym powietrzem , dzięki czemu można cieszyć wykonywania razem. Więcej się ruszać,mniej bólu będziesz miał z gruczołu krokowego , iszczęśliwsze życie będzie . Imperium