O Magnez bóle głowy i migreny

Migrena często były związane z niedoborów magnezu w diecie . Magnez pełni wiele funkcji w organizmie. Jest tominerał , który pomaga zasnąć . Utrzymuje on również silne kości , pomaga w syntezie białek i utrzymuje funkcje mięśni i nerwów normalne i zdrowe . Uważano za ponad siedemdziesięciu lat, że ludzie , którzy nie magnezu podatne na rozwój migreny . Powoduje

Kilka czynników może spowodowaćciała brakować na magnez . Brakować magnezu może powodowaćmigreny przyjść lub może obniżyć odporność organizmu na nich . Czynniki te są stres, miesiączkowania okresy dla kobiet , i spożywanie nadmiernych ilości alkoholu . Ponadto, różne antybiotyki i leki moczopędne mogą obniżyć poziom magnezu w organizmie .
Zapobieganie /Rozwiązanie

około piętnaście do dwudziestu procent Amerykanów ma niski poziom magnezu . W celu zwalczania i zapobiegania migreny to od dzieje, możesz być pewny , aby spożywać dużo produktów, które są pełne magnezu . Osoby o bardzo niskich kwot magnezu może jedynie rozważyć biorąc suplementy lub uzyskanie zastrzyki magnezu w celu uzupełnienia braków. Przeciętny dorosły potrzebuje pomiędzy 310 i 420 mg magnezudziennie.

Objawy

To jestdobry pomysł, aby być w stanie rozpoznać , czy stężenie magnezu są niskie . Niektóre objawy , które są znaki ostrzegawcze w odniesieniu do ciała, poziom magnezu są bezsenność , utrata apetytu ,nieregularne bicie serca , wzór , duszność , uczucie osłabienia , zespół napięcia przedmiesiączkowego , nerwowość , niepokój, nudności, wymioty , zawroty głowy i złe koordynacji .
Przykłady

ważnym sposobem zapobiegania migreny , które są spowodowane przez niedobory magnezu jest zmniejszenie ilości przetworzonej żywności można konsumować i spożywać pokarmy, które są przepełnione z magnezu , takie jak fasola, kiełki pszenicy , owoce morza, zielone , ciemne , liściaste warzywa, produkty pełnoziarniste , mleko i wiele innych.
Znaczenie

ważne jest, aby wiedzieć, dokładnie to, co do znaczenia magnezu w organizmie jest . Magnez jest niezbędny dla ponad trzysta reakcji metabolicznych organizmu . Magnez niezbędny do wytwarzania energii w reakcjach komórkowych organizmu i syntezy białka w mitochondriach jest . Jest on także obecny w kilku bardzo ważnych enzymów . Imperium