Jak zapobiec migreny przez Zrozumienie wyzwalania Foods

Istnieją różne wyzwalacze , które mogą powodowaćmigreny występują , w tym niektórych pokarmów . Ten artykuł omówi kilka typowych wyzwalaczy diety , dzięki czemu można lepiej zarządzać i zmniejszyć częstotliwość ataków . To, czego potrzebujesz
Zaloguj lub Dz.
Pen
Pokaż więcej instrukcji
1

Prowadź dziennik lub czasopismo jesz przed atakiem migreny i zobaczyć . czyusunięcie lub zmniejszenie niektórych z tych pokarmów z diety poprawia głowy
2

zmniejszyć spożycie wspólnych migreny winowajców : kawa, czekolada ( kofeina ) oraz napoje alkoholowe
<. br> Tanie 3

unikać żywności z dodatkiem MSG , która jest często używane w restauracjach, w celu polepszenia smaku . Restauracja zazwyczaj wskazują na menu, które MSG jest włączone.
4

Unikaj spożywania hot dogi , bekon i wędliny zawierające azotan sodu i środek konserwujący kwas benzoesowy i związane z nią związki , które mogą wywoływać migreny . Dokładnie sprawdzić , czy etykiety te są wymienione w wykazie składników.
5

Eksperyment z pokarmów zawierających tyraminę , związek znalazł wywoływać migreny w niektórych osób , tak aby można było wiedzieć, które ( jeśli w ogóle ) zmniejszyć z diety lub unikać jedzenia . Wiele produktów spożywczych zawiera tyraminę , w tym: . Sera, wędlin , ogórki , cebula , oliwki, niektóre rodzaje fasoli , rodzynek, orzechów , awokado, zupy w puszkach i czerwonego wina Imperium