Jak zachować migreny Journal

w jedną stronę , aby pomóc zapobiegać i zmniejszać migreny bez leków jest prowadzony szczegółowy dziennik ataków migreny , wyzwalacze i objawów . Śledzenie tych informacji może pomóc naturalnie zmniejszyć epizodów migreny . Dla każdego, kto cierpi z powodu poważnych lub częstych migren , prowadzenie dziennika migrena może być równieżużytecznym narzędziem do podejmowania do gabinetu lekarza . Lekarz pomaga zrozumieć objawy migreny, wyzwalacze i nasilenia migreny może pomóc w określeniu przebiegu leczenia . Rzeczy, które musisz
notebooka lub czasopisma lub dziennika internetowego osobistego
pióra
kalendarz

Pokaż więcej instrukcji
śledzić
1

śledzić wszelkie objawy związane z migreną , nawet jeśli nie wydaje się ważne. Napisz, lub wpisz się żadne ataki łagodne nudności lub faktycznego wymioty. Spowodowane to było jedzenia niektórych pokarmów lub pewne kombinacje żywności ? Czy jeść w nowej restauracji lub spróbować nowego rodzaju przyprawa ? A może poszedł zbyt długo bez jedzenia pożywnego posiłku.
2

Uwaga poziom lęku , czy towyzwalacz z migreną lubwynik . Czy migreny występują, gdy czujesz się zestresowany? Czy też zestresowany z powodu migreny ? Należy również pamiętać, jeśliniepokój pogłębia poziom bólu migrenowego .
3

Zapisywanie kalendarza w dzienniku i oznaczyć poważne epizody z czerwonym znacznikiem . Szukać wzorców , które mogą się pojawić . Dla kobiet , również pamiętać , gdy jesteś w cyklu miesięcznym , jeśli są również przeżywa PMS lub jeśli jesteś menstruacji . Kiedy migreny mogą być związane z cyklem miesiączkowym , OB /Gyn będzie bardziej prawdopodobne w leczeniu migreny . Jeśli nie ma jasnego zasilania, może ona odwołać się do lekarza ogólnego .
4

Rekord ile godzin spał w ciągu ostatnich dwóch dni. Uwaga , jeśli miał stałe osiem godzin snu , czy też nie . Należy również pamiętać, jeśli masz zbyt wcześnie lub jeśli spałem Wszelkie zmiany w cyklu snu, w tym oversleeping , może byćspust .
5

Napisz, co robisz , kiedy pierwszy raz zauważyłem objawy migreny. Co robiłeś , kiedymigrena uderzył ? Ty pracy przy komputerze , prowadzenie samochodu lub podkreślając się o sytuacji ?
6

Nagraj jakieś dziwne obrazy, dźwięki i zapachy . Należy również pamiętać, jeśli doświadczony wrażliwość na elementy środowiska . Stałeś się wrażliwy na światło , dźwięk i zapach ? Widziałeś kolorowe plamy ?
7

zmierzyć , jak długo migreny ostatnich nagrywając swój czas w czasopiśmie migreny. Migreny może trwać godzinę lub dzień . Czasami jeden migreny może zapoczątkować serię migreny .
8

Wynik każdego migreny poziomie bólu jednego do 10 . Byłeś jeszcze w stanie iść o swój dzień ? Albo ty ubezwłasnowolniony do tego stopnia, że ​​nie mógł się ruszyć z łóżka ? Nasilenie każdego ból głowy może pomóc lekarz ustalić, czy trzeba migrena leki . Jeśli nie może działać w ogóle , że jest10 . A 10 może wymagać leczenia.
9

Ocenić migreny w czasie. Pamiętaj, aby zanotować żadnych naturalnych środków lub over-the -counter środków zaradczych , które pracowały . Czy coś jeść i pić ? Czy używasz pakietu lub lód pokrywają oczy ? Czy iść do łóżka i przespać ? Wiedząc, co działa , nawet jeśli jest to tylko tyle, aby stępić bolesne migreny , może pomóc przy następnym cierpieć migrenowy ból głowy . Imperium