Jak korzystać z SM

Ćwiczenia dla osoby z SM mogą wydawać się trudniejsze niż korzystne , ale nawetmała ilość ćwiczeń może być warte jego korzyści . Tylko utrzymanie mięśni i kończyn ciała rozciągnięte i poruszający pomaga osobie z SM. Instrukcja
1

Pobierz w wodzie . Woda jestdoskonałym miejscem dla osób ze stwardnieniem rozsianym (MS) , aby ćwiczenia są potrzebne nie czując ciężar swojego ciała . Woda daje pływalność , lepszy zakres ruchu i elastyczność .
2

jogę , aby pomóc Ci się zrelaksować i utrzymać mięśnie w ruchu i elastyczne . Joga numer jeden korzyści dla chorych na SM jest relaks , który pomaga im poczuć się bardziej wypoczęta i daje im lepszy zakres ruchu .
3

Praktyki głęboki oddech , aby utrzymać płuca pracują prawidłowo. Wziąć duży oddech , trzymaj się tak długo, jak czujesz się komfortowo i zwolnić go powoli .
4

Wyciągnij ręce i nogi codziennie. Jest to ważne, ponieważ pacjenci z SM często luźne zakres ruchu kończyn , kiedy mięśnie zamarznąć . Po prostu przesuwając ręce lub nogi do góry i na dół może utrzymać je w ruchu lepiej .
5

podnosić ciężary , aby wzmocnić mięśnie . Użyj puszki zupy lub cokolwiek, co pomaga umieścić swoje mięśnie na próbę. Nie musisz kupować członkostwa siłowni lub kosztownych ciężarów , aby utrzymać mięśnie w ruchu.
6

poprawić równowagę poprzez ćwiczenia . Fizjoterapeuta może pomóc wymyślić kilka prostych codziennych ćwiczeń , które pomagają utrzymać ciało w ryzach . Wstawania z pozycji siedzącej kilka razy z rzędu, to jeden ćwiczenia równowagi .
7

Słuchaj łagodnej muzyki lub snu z oceanu lub dźwięków natury gry . Bardziej zrelaksowany i wypoczęty przebudzeniu ,lepszy dzień może być. Imperium