Jak korzystać z ćwiczeń fizycznych w leczeniu stwardnienia rozsianego

Korzyści z ćwiczeń u osób ze stwardnieniem rozsianym są dobrze udokumentowane . Ćwiczenia mogą zwiększyć siłę mięśni , oddychanie, równowagi , gęstość kości i ogólną kondycję . Ćwiczenia mogą także poprawić funkcję pęcherza moczowego i jelit, wspólnych problemów w stwardnieniu rozsianym . Dobrze zaprojektowany plan ćwiczeń może ostatecznie poprawić ogólną perspektywę i jakość życia . Instrukcja
1

Bądź realistą . Oceny wzorców mobilności i zmęczenie . Zintegrować ćwiczenia do działań zwyczajowych . Niektóre ćwiczenia mogą być wykonywane w kuchni , czekając na jedzenie gotować . Inne mogą być wykonywane podczas oglądania telewizji lub przed wstanie z łóżka . Rozpocząć z tylko jednego lub dwóch ćwiczeń i kilka powtórzeń .
2

Spróbuj ćwiczeń w pozycji poziomej . Ćwiczenia na twardym materacu lub dywanie . Przykłady obejmują kolana do klatki piersiowej podnosi pośladki podnosi ramię podnosi i pochylenie miednicy .
3

ćwiczenia w pozycji siedzącej . Ćwiczenia na wózku przy stole kuchennym . Umieść dłonie na ręcznik naczynia . Przesuń go do przodu, po drugiej stronie stołu , aby rozciągnąć ramiona . Użyj rolki folii z tworzywa sztucznego lub folią zrobić nadgarstka i ramienia loki . Weź głęboki oddech , siedząc na wykonywanie brzucha . Może to poprawić postawę , która jest często osłabiony w stwardnieniu rozsianym .
4

klęczeć na kolanach na dodatkowe ćwiczenia. Rozszerzyć jedną rękę lub nogę . Ostatecznie pracować powiększenia rękę i przeciwną nogę . Ćwiczenie mięśni brzucha , ciągnąc je w klęcząc .
5

wykonywać ćwiczenia w pozycji pionowej , o ile pozwoli na rzecz mobilności . Umieścić krzesło pobliżu trzymać . Trzymaj kolana prosto , podnosząc nogę do przodu , tyłu i boku. Spróbuj ćwiczeń , aby utrzymać równowagę bez krzesła . Umieść stopy blisko siebie i stanąć . Powtórz z jedną nogą z przoduinnych .
6

budować stopniowo . Opanować dwa ćwiczenia z czterech powtórzeń każdego i powtórzyć codziennie. Ocenie zmęczenia przed dodaniem innych ćwiczeń w leczeniu stwardnienia rozsianego. Dodaj tylko jeden nowy ćwiczenia w ciągu trzech dni. Imperium