Jak ubiegać się o lodową

oznaczaskrót CENA za Protect Rest Ice Compress Elevate , które , zgodnie z Mayo Clinic , są kroki należy podjąć po nadmierne rozciąganie więzadła , powszechnie zwany" skręcenie ". Jeśli nie możesz się zwichnięcie , przyłożenie lodu może zmniejszyć obrzęk i stan zapalny . Nie musisz fantazyjny okład z lodu , aby uzyskać zwolnienie ,torba z kostkami lodu zrobi . Rzeczy, które musisz Katowice kostek lodu
Worek zamek
Ręcznik
paska lub pasek do trzymania torby w miejscu , w razie potrzeby
Pokaż więcej instrukcji Katowice 1

Napełnij plastikową torbę o dwóch trzecich z kostkami lodu , a następnie dodać trochę wody i szczelnie zamknąć . Sprawdź, czy nie ma wycieków . Powinieneś być w stanie łatwo uformować torebkę .
2

worek owinąć w ręcznik , aby chronić skórę przed zimnem .
3

Trzymaj lodu spakować przed obrażeń . Jeśli lukier kostkę lub kolano , używać pasów lub pasek do trzymania torby w miejscu . Jeśli lukier plecy , położyć na wierzchu torby.
4

Trzymaj okład z lodu na uszkodzenia przez 10 minut .
5

powtórzyć procedurę co godzinę w ciągu pierwszych 72 godzin od urazu. Po 72 godzinach , jeśli jeszcze ból , zwiększa czas do 15 minut , i zmniejszyć do 3 razy dziennie . Imperium