Jak zrobić masaż na ścięgno Sports szczepów

ścięgno i ciągnie szczepy mogą być bardzo bolesne . Po sprawdzone przez lekarza , masaż sportowy często może pomóc w odzyskiwaniu przez co pomaga zmniejszyć napięcie i stan zapalny w obrębie mięśni uderzonego obszaru . Masaż sportowy może również przyczynić się do zmniejszenia częstości występowania blizny tworząc w obszarze ścięgien , jak również. Techniki udział w sesji masa jest stosunkowo proste i można go stosować z łatwością. Rzeczy, które musisz
płaskiej powierzchni Łódź prosty smar

Pokaż więcej instrukcji
1

Zastosować tylko tyle oleju do rąk , aby umożliwić jeszcze płaszcz , ale nie tak aż do rąk zbyt śliska do uchwycenia . Stosując ruch do góry , zaczynają się w strefie nieco powyżej tylnej powierzchni stawu kolanowego i uderzenie w górę wzdłuż hamujący aż do osiągnięcia górnej części odkształconej powierzchni . Upewnij się, że uderzenia są twarde, ale nie światło . Działania w górę działa z kierunkiem przepływu krwi , co jest , co chcesz stymulować . Ta akcja pomoże zrelaksować pacjenta i przygotować ścięgno dla bardziej agresywnych technik masażu . Kontynuować głaskanie za pięć do dziesięciu minut , w zależności od nasilenia szczepu .
2

pomocą palców obu rąk , aby powoli ugniatać mięśnie w sposób podobny do wyrabiania ciasta . Palcami jednej ręki , przenieść mięśni do siebie , podczas przemieszczania drugiej części mięśnia sucho palców przeciwnej strony . Na przemian z przodu , z dala ruchy przez trzy do Rive minut , uważając, aby poruszać się w górę iw dół ścięgno . Podczas tej fazy , należy użyć większą presję niż z głaskanie .
3

Wykonaj co jest znane jako technika usuwania . Wiąże się to z zastosowaniem ciśnienia bezpośrednio na głębsze mięśnia przy użyciu kciuka i palców. Przytrzymać przez co najmniej ciśnienie licząc do dziesięciu, a następnie zwolnić i dalej wzdłuż linii ścięgno . To jest w celu identyfikacji wszelkich węzłów w mięśniach i dociśnij do wygładzenia ich węzłów . Stosuje się co najmniej trzy rundy tego procesu , a następnie na przemian z zarysem działań głaskanie w drugim etapie . Kontynuować przez pięć do dziesięciu minut .
4

zakończyć sesję z powtórzeniem głaskanie światła zastosowanego w punkcie 1 . To pomoże uspokoić mięśnie i pomoc w relaksacji .