Jak traktować wyciągnął Neck Muscle

Gdywyciągnął mięśni w dowolnym miejscu ciała jest frustrujące i bolesne ,szyi może byćnajgorsze miejsce do odniesienia obrażeń , jak wykorzystujemy nasze szyje w każdej minucie każdego dnia. Natomiast szczepy mięśnie szyi i pociągnął należy zawsze traktowane przez lekarza , te proste wskazówki mogą pomóc w leczeniu bólu szyi w domu . Instrukcja
1

Dużo odpoczywać przez kilka pierwszych dni po urazie . Ostre uszkodzenie trwa przez pierwsze 2 do 7 dni po urazie mięśni i charakteryzuje się gorącymi , opuchnięte i przetargowych mięśni . W tym czasie ważne jest, aby utrzymać szyję jako stacjonarne , jak to możliwe .
2

Zastosuj lodu do szyi 10 do 25 minut na raz , cztery do pięciu razy dziennie , aby pomóc flush toksyn z mięśnie , zmniejszyć stan zapalny i łagodzą ból. Przy stosowaniu lodu , upewnij się, że można siedzieć i trzymać głowę nad swoim sercu .
3

Pij dużo wody , jak Twoje leczy szyi . Gdy mięśnie stają się zranienia uwalniają toksyny do otaczających tkanek , które mogą zwiększać bólu i sztywności. Wody pitnej utrzymuje mięśnie nawilżona i pomaga organizmowi usunąć toksyny .
4

pomocą ciepła zamiast lodu poostre uszkodzenie minęło - czyli po obrzęk iuczucie ciepła zmniejszyła . Jak lodu , podgrzewać od czterech do pięciu razy dziennie przez 10 do 15 minut, aby zwiększyć krążenie w okolicy i wspomagania gojenia . Jeśli pojawiają się nagłe pogorszenie ból lub obrzęk po zastosowaniu ciepła, używać lodu zaraz potem .
5

Wykonać delikatny wzmocnienie i ćwiczenia rozciągające poostrej fazie minęło , jak również, aby zapobiec utracie zasięgu ruchu i wspomagania gojenia . Urazy szyi jest delikatna , dlatego zawsze należy skontaktować się z lekarzem lub fizjoterapeuta o jakie ćwiczenia należy zrobić , kiedy i jak często . Imperium