Jak masować mięsień łydki Korzystanie łokcia
Ludzie z bólem lub napięte mięśnie łydek mogą czasami korzystać z głębokiego masażu tkanek . Użyj łokieć do masażu mięśni łydki i proste kroki , aby wykonać głęboki masaż tkanki mięśnia łydki . Instrukcja1
Połóż osobę twarzą w dół na stole do masażu lub innego odpowiedniego powierzchni , takich jak łóżko .
2
Weź nogę danej osoby i umieścić ją na udzie dla stabilności .
3
Fold ramię , tak aby płaska część swoich punktów łokcia w dół. Umieść płaską część łokcia tuż za ścięgna Achillesa na łydki osoby i przenieść zamkniętą łokieć się na środku łydki . Należy używać silnego nacisku podczas wykonywania tej czynności .
4
Zatrzymaj , gdy dojdziesz do połowy łydki . Otwórz swój łokieć , powoli zginając rękę . Przesuwa punkt łokcia w głąb mięśni łydki .
5
Zamknij łokieć kiedy skończysz masowanie ten obszar i nadal iść do płaskiej części łokcia w góręłydki . Wyprostu łokcia w różnych punktach masować jeszcze głębiej .
6
Otwórz swój łokieć po zakończeniu masażu i podnieść łokieć z łydki powoli i delikatnie .
Następny artykuł:Jak masować mięśnie górnej części pleców
Poprzedni artykuł:Jak ulżyć żuchwy i karku Tension
Szczep mięśni
- Jak zmodyfikować narzędzia Uchwyty do być ergonomiczne
- Jak długo ścięgno Injury Ostatni
- Jak zrobić własną kuchence mikrofalowej Ogrzewanie Pad
- Jak stwierdzić , czy masz zerwane więzadło w Twojej Cielę
- Jak zrobić własną masaż Pillow
- Jak zrobićOrtho szyny
- Jak sprawdzić, pęknięcia lub Pull mięśnie
- Ćwiczenia Outer kolano