Jak zatrzymać ból mięśni szybko

Ból mięśni może wystąpić z nadmiernego wysiłku , wykonując zbyt ciężko lub nawet podnoszenie ciężkich przedmiotów w niewłaściwy sposób . Bez względu na to , skąd pochodzi , najważniejszą rzeczą jest wiedzieć, jak zatrzymać go szybko. Chociaż nie ma panaceum na całkowicie wyeliminować ból mięśni , istnieją pewne techniki , aby pomóc złagodzić ból mięśni zaraz po uruchomieniu. Oto kilka wskazówek, które szybko zatrzymać ból mięśni . Instrukcja
1

zaprzestania wszelkich wytężonej aktywności . Jeśli wystąpią bóle mięśni , zatrzymać to, co robisz i unikać podnoszenia ciężkich lub forsownego ruchu , który obejmuje tę część ciała . Ignorując ból i kontynuuje swoją działalność nie tylko mogą zwiększyć ból , ale może to pogorszyć szkody i spowodować, że dłużej , aby uzdrawiać . Zwracając uwagi na ból mięśni w pierwszym wystąpieniu pomoże utrzymać drobne obrażenia od włączenia w główny jednego .
2

Weź leki przeciwzapalne. Bez recepty leki przeciwzapalne , takie jak ibuprofen , zmniejsza stan zapalny w ból mięśni , pomagając uraz wyleczyć i daje poczucie komfortu w procesie . Zaczynają się od standardowej dawki dla ponad siły przeciw ibuprofen lub jakiejkolwiek innej anty - zapalnych i nie przekraczać tej dawki bez konsultacji z lekarzem lub farmaceutą .
3

Elevate lub unieruchomićrannych obszar , jeśli to możliwe. Ograniczenie stosowania kontuzjowanego mięśnia i podnosząc go pomaga zmniejszyć stan zapalny i ryzyko dalszego pogorszenia mięśni . Podniesienie kostki lub kolana urazy siedząc i zawierania nogę na stołku lub krześle naprzeciwko ciebie i unieruchomienia urazów ramion z procy .
4

Zastępca zimnej i ciepłej terapii . Jeśli nie jesteś pewien rozmiaru obrażeń podawanie zarówno gorące i zimne terapie okolicy to dobry sposób , aby zmniejszyć stan zapalny i ból w połączeniu z lekami przeciwzapalnymi . Za pomocą elementu grzejnego na pół godziny do jednej godziny w dziedzinie, a następnie stosuje się zimny pakiet do równej ilości czasu. Większość drogeriach nosić teraz uniwersalnych opakowań , które mogą być zamrożone na zimno opakowaniach lub mikrofal , jak i używane do terapii cieplnej; utrzymująckilka z nich na rękę jest to dobry pomysł , tak , że można być wykorzystywane do ogrzewania , a druga jest w zamrażarce .
5

Pij dużo wody . Uwodnione mięśnie są zdrowsze mięśnie więc pije dużo wody pomogą wszelkie uszkodzone obszary mięśni leczyć się . Unikaj napojów alkoholowych ; mogą wpływać na skuteczność leków przeciwzapalnych i odwodnić organizm . Imperium