Jak leczyć bóle mięśni

Sposoby leczenia bóle mięśni są podobne , czy są one spowodowane przez napięcie mięśni , zapalenie stawów , choroby lub choroby przewlekłej , jak fibromyalgia . Krótkoterminowych bóle mięśni , organizm po prostu potrzebuje czasu, aby uzdrawiać i odzyskać od choroby . Dla chronicznego bólu ,kluczem jest nauka zarządzania ból lub znaleźć rzeczy , które możesz zrobić , aby go zmniejszyć , nawet na krótki okres czasu. Instrukcja
1

Pozwól sobie czas na odpoczynek . Zmuszanie się dalej żyć , jak , jeśli nie jesteś w bólu jest zwykle będzie domiar złego . Jeśli bóle mięśni spowodowane są wysiłku fizycznym , albo zrobić bardzo lekki trening , aż mięśnie czuć się lepiej , czy innego rodzaju ćwiczenia , które nie będą dalej stres te mięśnie aż do uzdrawiania .
2

Weźmyna lek przeciwbólowy licznik . To nie tylko pomóc wciało boli siebie , ale pomoże w zmniejszeniu stanu zapalnego , które mogą przyczyniać się do bólu .
3

masaż może pomóc zrelaksować mięśnie i tymczasowo złagodzić ciało bóle . Biorąc ciepłą kąpiel lub za pomocą poduszki elektrycznej na obszarze najbardziej dotkniętym przez bóle mogą mieć taki sam skutek .
4

Zarządzaj przewlekły ból z powodu zapalenia stawów lub fibromialgii ucząc jakie rodzaje ćwiczeń, które może rozsądnie robić przez większość dni . Ćwiczenie może pomóc złagodzić objawy tych chorób , ale trzeba zdawać sobie sprawę z czasów, gdy podczas ćwiczeń może spowodować więcej szkody niż pożytku . Wystarczającej ilości snu i zarządzania stresem może również pomóc przewlekłe schorzenia kręgosłupa .
5

dopuścić pewne bóle mięśni z powodu wykonywania przez prawidłowo rozgrzewkę przed rozpoczęciem treningu i sięgania po ukończeniu treningu . Pamiętaj , że niektóre bolesność mięśnidzień po treningu jest to dobry znak , że jesteś wyzwanie swoje ciało , a tym samym coraz silniejszy. Imperium