Jak pozbyć się bólu mięśni karku

ból mięśni szyi jest często u osób w każdym wieku i może być łatwo leczone w ogóle , ale w najcięższych przypadkach . Gorące i zimne zabiegi są ​​często stosowane w celu rozluźnienie mięśni i zmniejszenie bólu . Jeśli jedna metoda okaże się nieskuteczne , należy spróbować innego , dopóki nie pozbyć się bólu mięśni karku . Jeśli więcej niż dwa dni mijają bez ulgi , należy natychmiast zgłosić się do lekarza . Rzeczy, które musisz
olejku , opcjonalny Foto Ręcznik
torba Ziploc

Pokaż więcej instrukcji
1

Weź często odpoczywać w ciągu dnia , aby złagodzić niektóre napięcie na szyjce . Połóż się na około 40 minut raz na trzy godziny. Nie określają na długi okres czasu , jak zanik i sztywność zwiększa się o bezczynności.
2

wziąć gorącą kąpiel , aby pomóc rozładować napięcie spowodowane przez uraz szyi . Reszta w kąpieli przez około 30 minut , aż temperatura się przenikają do mięśni i bólu szyi przyznać . Dodaj kilka kropli olejku relaksującego , takie jak lawenda , w razie potrzeby , w celu dalszego zmniejszenia bólu mięśni karku .
3

owinąć ręcznikiem , które zostały namoczone w gorącej wodzie na szyi , aby zmniejszyć ból mięśni szyi . Odśwież ciepła przez moczenie w gorącej wody , jak ostygnie . Ciepła rolę w leczeniu bólu szyi i pomaga się zrelaksować i ukoić obolałe , zmęczone mięśnie .
4

Ziploc napełnić worek z lodem i przytrzymać go przed tym terenie w leczeniu bólu mięśni karku . Utrzymać torebkę na miejscu przez 5 do 10 minut,schładza na lodzie mięśni i obrzęk , a jednocześnie zmniejszyć ból. Niektórzy ludzie uważają, zimno bardziej skuteczne niż ciepła , ale korzystać z tego, który działa najlepiej dla Ciebie .
5

Idź dolicencjonowanym i mająprofesjonalny masaż wykonywany . Odpocząć i cieszyć się masaż, który powoduje wyłączenie napięcia i złagodzić ból mięśni szyi . Nie wolno dopuścić, aby wykonać amator masażu , jak zwykle robią więcej szkody niż pożytku . Imperium