Szczep mięśni szyi Leczenie

Twój Szyja składa się z siedmiu małych kręgów , rozpoczynając od podstawy czaszki , według Amerykańskiego Chiropractic Association. Zwany takżekręgosłup szyjny , szyi wspiera cały ciężar głowy , które mogą być prawie 12 funtów . Wypadki , upadki, stanowczy wpływ , starzenie , a nawet siedząc przez dłuższy czas mogą wpływać na szyję w negatywnych sposobów. Szacuje się, że 10 procent Amerykanów ma ból szyi w dowolnym czasie , według Raportu mięśniowo-szkieletowego . Ćwiczenie

Ćwiczenie jestnajbardziej zalecane leczenie przewlekłego ucisku , bóle mięśni i napięcia w karku . Dr Graeme Teague ,ekspert kręgosłup i autor tej sprawie, wskazuje, że ból szyi jest 230 procent bardziej bolesne niż ból w dole pleców . University of Maryland zaleca kilka prostych ćwiczeń szyi . Przechylić głowę do tyłu powoli, tak , że jesteś patrząc w sufit . Uznać, że stanowią stale przez około 5 sekund . Jeśli Twoja szyja zaczyna drży przed liczbą pięciu , powrót do pierwotnej pozycji . Wykonaj to ćwiczenie pięć do dziesięciu razy dziennie .
Stretching

Stretching jest tak samo ważne , aby uśmierzać ból szyi jako ćwiczenia. Rozciąganie poprawia elastyczność i obiegu , ale również uwalnia nacisk na mięśnie. Czy to przejść kilka razy dziennie . Usiądź na krawędzi krzesła . Umieść lewą rękę pod kątem prostym do tyłu. Korzystanie prawą rękę , lekko pociągnij głowę w prawo . Powinieneś czuć rozciąganie szyi . Zastosowanie tylko minimalny nacisk . Nie ciągnąć do punktu, w którym można poczuć ból. Trzymaj to stanowić dla 3 do 5 sekund i po bokach przełącznika . Możesz zrobić to rozciągnięcie tak często jak potrzeba , ale nie zatrzymać po ból ustępuje . Stretching to świetny sposób , aby utrzymać mięśnie elastyczne . Imperium Kręgarz

Dz. manipulacji i fizjologiczne Therapeutics opublikował opracowanie w 1995 r. wskazuje, że manipulacja szyjki macicy jest " kilkaset razy ' bezpieczniejsze niż przy użyciu leków jak ibuprofen w leczeniu bólu szyi . Regulacja szyi , znany jako manipulacji szyjprocedura stosowana przez strony szyi. Jest on stosowany w celu poprawy elastyczności i ruch i złagodzenia napięć i sztywności . Inne zabiegi polecane przez kręgarza może zawierać masażu i fizykoterapii . Imperium