Jak złagodzić sztywność karku

Wiele osób doświadcza sztywny kark raz na jakiś czas . Chociaższtywność karku zwykle nic się martwić ,dyskomfort może koncentrując się na cokolwiek innego trudne . Wykonaj te proste procedury , jak pomóc złagodzić sztywność karku . Instrukcja
1

odciążyć mięśnie szyi przez noszenie klamrach szyjki macicy. Dodatkowo , miejsce wspierającą poduszkę pod szyję podczas snu .
2

pomocą terapii cieplnej w celu usunięcia dyskomfort sztywność karku . Wziąć gorący prysznic , lub umieścić podgrzewany kompres na szyję .
3

Poproś kogoś do masażu karku delikatnie .
4

Bądź świadomy swojej postawy . Przewlekłe slouching , stojąc i siedząc nieprawidłowo wszystko może prowadzić do częstego bólu szyi .
5

Weź lek przeciwbólowy , takie jak aspiryna czy ibuprofen , który może pomóc zmniejszyć obrzęk szyi i zminimalizować ból .
6

zasięgnąć porady lekarza . Na ból szyi , że nie rozwiąże w ciągu 24 godzin ,podróż do lekarza może być w celu wykluczenia jakichkolwiek poważnych obrażeń .
7

Relax . Ci, którzy są często podkreślał często doświadczają więcej ból szyi , niż tych, którzy mogą znaleźć równowagę w życiu. Spróbuj ćwiczenia medytacyjne i praktyki głębokie oddychanie , zarówno technik jogi , aby pomóc złagodzić sztywność karku .
8

Zamknij okno. Przeciągi mogą spowodować, że mięśnie szyi , by stać się sztywny . Spróbuj utrzymanie okna zamknięte podczas snu , i nosić lekki szalik na szyi , kiedy pogoda jest super. Imperium