Jak żyć z bólem Neck

Życie z bólem szyi jestrzeczywistością dla ludzi z przewlekłymi problemami , których nie można rozwiązać za pomocą interwencji medycznej . Istnieje jednakwiele rzeczy , które można zrobić , aby złagodzić ból i zmniejszyć dyskomfort , co czyni go bardziej znośne . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak żyć z bólem szyi . Rzeczy, które musisz Foto pad ogrzewanie
Pokaż więcej instrukcji
nauczyć się żyć z bólem Neck
1

zrobić jak najwięcej jak to możliwe , aby zmienić czynników, które przyczyniają się do szyi ból . Obejmuje zastępując złe poduszki , zmieniając swój komputer krzesło i siedzi z dala od zimnych prądów powietrznych , które mogą przyczynić się do sztywności mięśni .
2

Zauważ efekt złej postawy na swoim ciele . Jeśli zaczynasz czuć sztywny po 30 minutach siedzenia w tej samej pozycji , przyzwyczaić się do podjęcia małe przerwy i rozciąganie .
3

przygotować do trudnych dni i nocy . Zapytaj swojego lekarza o receptę lub zapytać o odpowiedni rodzaj over-the -counter leków do podjęcia , jeśli ból staje się przytłaczająca.
4

Pobierz częste masaże na szyi i ramion . Dowiedz się masować kark na własną rękę , poproś znajomego o pomoc lub odwiedzić terapeuta masażu. Mieć masaż co najmniej raz w miesiącu, aby pomóc uporać się z bólu i napięcia .
5

zasięgnąć profesjonalnej oceny . Ból szyi może być uszkodzona lub przemieszczeniem dysku. Jeśli mieszkasz z bólu związanych z dyskami ,profesjonalny może pomóc ocenić stopień uszkodzenia i rozważyć swoje możliwości .
6

Otrzymuj poduszki i używać go do łagodzenia przewlekłego dyskomfortu . Ostry ból nie reaguje na ciepło.
7

Dowiedz się o ćwiczenia , które możesz zrobić , aby zwiększyć siłę w mięśniach karku i ramion . Słabość często może prowadzić do bólu , więc wykonując obszar może czasem pomóc zmniejszyć ten problem .
8

rozważyć alternatywne metody leczenia , takie jak akupunktura lub leczenia kręgarz.