Jak obliczyć Total Body Fat

Wiedząc procent tkanki tłuszczowej jest konieczne , aby określić , czy masz przy sobie dodatkowego tłuszczu i wprowadzania się na większe ryzyko schorzeń , takich jak choroby serca , cukrzycy i raka . Mimo, że jest tak samo ważne , aby utrzymać zdrową wagę , trzeba także wiedzieć, jaki procent masy mięśni , a co to jest procent tłuszczu . Istnieją różne sposoby , aby określić procent tkanki tłuszczowej. Rzeczy, które musisz Foto centymetrem
Pokaż więcej instrukcji
formuła dla Kobiety
1

zanotować aktualną wagę i pomnożyć przez 0,732 . Dodaj 8,987 do odpowiedzi .
2

Zmierz swój nadgarstek w najszerszym miejscu . Podzielić tę liczbę przez 3,140 . Pomiaru talii w najszerszym miejscu i pomnożyć tę liczbę przez 0,157 .
3

Zmierz swoje biodra w najszerszym miejscu i pomnożyć tę liczbę przez 0,249 . Pomiaru przedramienia w najszerszym miejscu i pomnożyć tę liczbę przez 0,434 .
4

Dodaj swoją odpowiedź od kroku 1 do odpowiedzi pomiaru nadgarstek od kroku 2 . Odejmij odpowiedź pomiaru talii z etapu 2 z tego numeru . Następnie odejmij odpowiedź pomiaru biodra od kroku 3 .
5

Dodaj swoją odpowiedź z pomiaru przedramienia ( etap 3 ) do swojej odpowiedzi w punkcie 4 . To jest Twoja beztłuszczowa masa ciała . Odjąć beztłuszczowej masy ciała od aktualnej masy ciała . Pomnożyć tę odpowiedź przez 100 . Podzielić swoją odpowiedź aktualnej masy ciała . Ten numer jest twój procent tkanki tłuszczowej .
Formuła mężczyźni
6

zanotować aktualną wagę i pomnożyć przez 1,082 . Dodaj 94.42 do odpowiedzi .
7

Zmierz swoją talię w najszerszym miejscu i odejmowanie jest o odpowiedź w punkcie 1 . To jest Twoja waga ciała . Odjąć beztłuszczowej masy ciała od aktualnej wagi .
8

Pomnóż swoją odpowiedź w kroku 2 przez 100 . Podzielić swoją odpowiedź aktualnej masy ciała . Ten numer jest twój procent tkanki tłuszczowej . Imperium