Jak rzucić obżarstwa

obżarstwa jestpsychologiczne zaburzenia , które jest opisane jako spożywanie dużych ilości pokarmu w jednym czasie . W przeciwieństwie do innych zaburzeń odżywiania , niepohamowany apetyt nie wymaga czyszczenia żywności lub ekstremalne czczo . Zjadacze binge spożywać żywności , nawet jeśli nie są one głodne lub gdy ich żołądki są pełne . Nie smakuje jedzenie jedzą , i często połykać jedzenie bez pełni żucia go . Po zrobiwszy to ,zjadacz popijawy ubolewa, co zrobił i często wygasa w depresję . Jeśli jesteśwybredny popijawy następujące pomysły mogą pomóc zatrzymać . Instrukcja
1

Dołącz do grupy wsparcia , gdzie jego członkowie będą akcje własne osobiste doświadczenia z tym zaburzeniem . Wiele zjadacze binge są pocieszeni wiedząc , że inni podzielają ich problem , a oni mogą handlować pomysły na temat tego, co jest dla nich pracował .
2

Poszukaj terapii . Ten okazał się byćnajbardziej skutecznym sposobem na ograniczenie niepohamowany apetyt . Terapeuta będzie śledzić swoje nastroje i pomoże zarówno rozwijać nawyki , które są zdrowe i usunąć te, które przyczyniają się do problemu . Wiele z zaburzeń jest stres lub depresja związane , więcterapeuta pomaga zmniejszyć i poradzić sobie z nim .
3

Opóźnienie jaskiń do chęci objadania się . Kiedy twoje pragnienie jedzenia staje się przytłaczająca , spróbuj czekania na 20 minut . W wielu przypadkach , że pragnienie będzie stopniowo ustępować .
4

Stwórz listę osób, z którymi można nawiązywać połączenia , gdy jesteś znudzony . Nuda to jedna z głównych przyczyn gwałtownego objadania się , i mówić do kogoś może pomóc ograniczyć skłonność do objadania się jeść .
5

Unikaj tłumiąc złość lub depresję , umieszczając swoje myśli na papierze , a nie objadania jedzenia . Często zdarza się, że port przed innymi te myśli , ale nasze społeczeństwo uczy nas nie je wykazać . To jeden ze sposobów , aby wyrzucać tych uczuć bez konfrontacji z przyp .
6

Kiedy wszystko inne zawiedzie , na ulice . Nie ma lepszego sposobu, aby powstrzymać chęć objadania niż chodzenie czy jakaś forma ćwiczeń aerobowych . Wielu ludzi uważa, że rozwijają poczucie dobrobytu robiąc to , co będzie przejść długą drogę w kierunku tłumienia chęć do jedzenia . W wielu przypadkach , że znaleźli się w jeden sposób korzystać mogą udaremnić chęć objadania się , i robią to za każdym razem, że twarz tego problemu . Imperium