Jak zmniejszyć ryzyko otyłości

Otyłość może grozić zarówno swoje zdrowie i wygląd . Czytając ten artykuł nauczy Cię, jak zmniejszyć ryzyko otyłości . Instrukcja
unikać niektórych pokarmów
1

unikać nadmiernego spożycia tłustych . Pokarmy, które smakują naprawdę dobre (prawie do punktu grzeszności ) prawdopodobnie załadowany niezdrowych tłuszczów i innych składników . Ludzie na ogół spożywania tych produktów , ponieważ smakują i są szybkie w przygotowaniu . Pokarmy , które należy unikać regularnie obejmować wszystko smażone , potrawy z uwodornionych olejów , wiórów i innych przekąsek . Zaleca się zachowanie tych pokarmów do minimum , aby zmniejszyć ryzyko otyłości .
2

Uważaj na cukier i spożycie węglowodanów . Być może jest topunkt żywienia , że ludzie lekceważyć najczęściej. Niektórzy ludzie są zwabiony do myślenia , że tylko dlatego, żejedzenie nie ma w nim tłuszczu , nie pozwoli im przytyć . Żywności bez tłuszczu lub , że są mało tłuszczu wydają się być wyższe w węglowodany i cukry . Zaleca się, że masz sugerowaną porcję chleba i ziarna każdego dnia ( należy unikać zbyt wiele cukrów i białe pieczywo ) i nie więcej niż zalecany , ponieważniewykorzystane część tych środków można zapisać jako tłuszcz w organizmie .

3

Unikaj jedzenia późno w nocy . Jedzenie późno w nocy ( zwłaszcza żywności, które nie są zdrowe ) może przyczynić się do zwiększenia masy ciała . Zasadą jest, że można mieć wszystko, co chcesz zjeść przed godziną 7 wieczorem - 9 PM ( lub jedną lub dwie godziny przed snem , ponieważduży procent ludzi iść do łóżka w godzinach od 9-11 godz ) Zaleca się, że można uniknąć żywności śmieci po zmroku , aby uniknąć niepotrzebnego przybierania na wadze . Imperium