Jak minimalizacji wpływu OCD

zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD ) jestzaburzenie lękowe , które dotyka wielu ludzi . Podczas gdy niektóre programy telewizyjne i filmy lekceważą objawy OCD , ludzie , którzy walczą z objawami OCD znaleźć ich problemy za coś, ale zabawne. Skutki OCD może przejąć życie człowieka , ponieważ niektóre rzeczy muszą być zrobione w określony sposób dla osoby w celu złagodzenia jego niepokój . Osoba może mieć atak lęku lub, w skrajnych przypadkach , epizod psychotyczny , jeśli nie jest w stanie wykonać rytuał OCD . Oto , jak zminimalizować skutki OCD. Rzeczy, które musisz Foto silne pragnienie , aby uzdrawiać z OCD
Pokaż więcej instrukcji
1

Zrozum, że OCD jestsymptomem głębszego problemu . OCD tozaburzenia lękowe , a lęk jest tym, co napędza swoje zachowanie OCD . Dopóki nie leczyć , co doprowadza do podstawowych niepokój , nie będą w stanie powstrzymać zachowanie OCD . Najlepsze co możesz zrobić, to zminimalizować skutki zachowania OCD podczas pracy na uzdrowienie przyczyny .
2

Wyraź swoją podstawową gniew . Wiele osób z OCD dużo stłumionej złości . Bo musi wyrażać gniew ,złość zamienia się na osobie w postaci lęku . Jeśli chcesz , aby zminimalizować skutki OCD , zacząć robić jakieś ćwiczenia zarządzania gniewu . Poznaj dlaczego masz złość i nauczyć się wyrażać je w sposób bezpieczny . Jak wyrazić swój gniew , będzie doświadczenie mniej lęku , który , z kolei , pozwoli zminimalizować skutki objawów OCD .
3

Praktyki głęboki oddech . Kiedy stajesz się niespokojny , oddech staje się płytki. Głęboki oddech przeciwdziała ten proces i może obniżyć poziom swojego niepokoju . Więcej można zarządzać niepokój poprzez głębokie oddychanie i inne pozytywne narzędzi radzenia sobie , tym lepiej będziesz w stanie zminimalizować skutki OCD.
4

Określenie zachowań OCD , które są najbardziej błędny . Jeśli masz zamiar starać się zminimalizować skutki objawów OCD , zidentyfikować te, które są najbardziej uciążliwe dla Ciebie i tych wokół ciebie . Skoncentruj się na zmianie zachowań najbardziej maladaptive OCD pierwszy .
5

Brainstorm bardziej adaptacyjne sposoby spełniają swój lęk potrzebuje . Powodem zrobić zachowań OCD jest zmniejszenie się poziomu lęku . Pomyśl o innych sposobach , które można zmniejszyć poziom lęku , bez konieczności angażują się w swoim najbardziej maladaptive rytuały OCD .
6

Zmniejszenie nasilenia pewnych zachowań OCD . Na przykład , jeśli skarb długopisy , zadaj sobie pytanie , czy można dostać się z jednej mniejszej pióro w torebce . Spróbuj zmniejszyć liczbę piór w torebce przez jedentydzień , aż do numeru łatwiejsze.
7

Łatwość się poza swoje rytuały OCD powoli . Czasami próbują odzwyczaić akcję OCD rytualne daje jeszcze bardziej niepokój , powoduje inne objawy OCD spin spod kontroli . Uznają, że może to zająć trochę czasu, aby zminimalizować skutki swojej OCD w swoim życiu . Jeśli czujesz niepokój budynku , dać sobie uprawnienia do prowadzenia firmy OCD podczas odprawiania rytuałów wszystkie postępu , aby dokonać jak przejść . Imperium