Jak zatrzymać Obsessive Zachowanie

Nie, ludzie z zachowania obsesyjne nie są szaleni . Są w pełni świadomi excessiveness ich zachowań i myśli . W celu zmniejszenia zachowania obsesyjne należy najpierw zrozumieć. Czy byłeś kiedyś w wypadku? Pamiętam uczucie jaksamochód przesuwnych do drzewa lub przędzenia niekontrolowany ? Czując się spod kontroli jest prawdopodobnie jednym z najgorszych uczuć w świecie i doświadczania tego czucia cały czas jestzaburzenie lękowe . Jednaknasilenie można zmniejszyć z jakiejś pomocy i wiedzy . Kroki te w żaden sposób nie może całkowicie zatrzymać obsesyjne zachowanie, ale mogą dać dobry start ze swojej determinacji do samopomocy . Rzeczy, które musisz Katowice Książki i dostęp do Internetu Katowice przyjaciółmi i rodziną Określenie
Pokaż więcej instrukcji
1

Kształcić się . Jest to prawdopodobnienajważniejszy krok w zmniejszaniuwpływa OCD . Wiedza to potęga i zrozumieniu problemu pomoże Ci radzić sobie z nim . Sprawdź książek w bibliotece , przeczytać artykuły w Internecie i dowiedzieć się jak najwięcej .
2

Większość ludzi uważa, że aby zatrzymać badając coś, czego potrzebujesz , aby myśleć o czymś zupełnie innym . To niekoniecznie jest prawdą . Pozwól sobie myśleć , co masz obsesję na tym punkcie , ale nie pozwalają sobie na działania w tej obsesji .
3

powiem sobie, że nie będzie myśleć o czymś jest jak trzyma cukierki przed małego dziecka. Twój mózg będzie mieszkać w tej sprawie , tym bardziej dlatego, że powiedziałem sobie , aby nie myśleć o tym . Idź przed siebie i myśleć o tym , a potem napisać o tym .
4

Prowadź dziennik tylko dla obsesyjnych myśli . Po tym, co jest napisane hounding umysł iść zrobić coś innego . Pisząc o swojej obsesji nie będzie całkowicie wymazać ten niepokój , ale będzie to zmniejszyć wytrwałość to.
5

powstrzymać się od reakcji na obsesyjne myśli i zmniejszy to obsesyjne myślenie. Dobry przykład : kiedy przygotowujesz się do opuszczenia domu , jeśli czujesz potrzebę , aby sprawdzić przednie drzwi , aby upewnić się , że jest zablokowany, pozwolić sobie , by sprawdzić go tylko dwa razy dzisiaj . Jutro , sprawdź to tylko raz . Czy ten rodzaj ćwiczeń ze swoimi obsesjami i po pewnym czasie znajdziesz staną się mniej intensywne . Z każdego sukcesu poczujesz się bardziej kontrolować . To się nazywa terapia behawioralna .
6

Spróbuj terapii rodzinnej . Pierwsze swoje rodziny zaangażowane da Ci wsparcie i pomoc . Kiedy dowiedzieć się o zaburzenia i zrozumieć to, co staramy się robić , mogą pomóc pamiętać o leczeniu i planowanych rezultatów . Pobierz najbliższych przyjaciół w to zbyt . Więcej wsparcia maszlepiej .
7

Spędzaj więcej czasu z rodziną i przyjaciółmi . Zaburzenie obsesyjno może prowadzić do izolacji . Nie wolno do tego dopuścić .
8

robić rzeczy, które pomogą Ci się zrelaksować , takie jak joga , medytacja , coraz masażu lub lektury . Są psychicznie uspokajający praktyki relaksacyjne i pomoże wyeliminować niechciane myśli . Imperium