Jak zapobiec garb wdowi

wdowi garb , albo medycznie znany jako kifozy , jest stanem, który występuje w wyniku zaawansowanej postaci osteoporozy . Pacjenta wystąpią pęknięcia , które nadają jej wygląd zgarbiony - nad . Garby wdowi są często spowodowane złamaniami klinowych i występują w kręgu pacjenta. Istnieją leki, jeśli zdarzy ci się rozwijać ten warunek , ale podejmowanie środków zapobiegawczych może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na garb wdowi . Instrukcja
1

Uzyskaj porady od lekarza . Lekarz może doradzić na różne sposoby , aby bezpiecznie zapobiec garb wdowi podczas leczenia osteoporozy .
2

utrzymania dobrej postawy . Zarówno mężczyźni jak i kobiety z biednych postawy są bardziej narażone na rozwój wdowi garb w późniejszym życiu .
3

przyjmuje leki , które zwiększają wytrzymałość kości . Jeśli masz osteoporozę , ważne jest, aby wszystkie leki przepisane przez lekarza , aby zapobiec garb wdowi . Potencjalne recepty m.in. ACTONEL , Reclast i Fosamax . Over-the -counter suplement wapnia jest kolejnym sposobem , aby zapobiec garb wdowi . Zalecana dawka wapnia wynosi od 1000 do 1200 mg dziennie .
4

Ćwiczenia jako sposób na zwiększenie siły mięśni , aby zapobiec garb wdowi . Spędzają dużo czasu chodzenia i wykonywania niewielki wpływ aerobiku . Można również użyć wagi szkolenia z małymi ciężarkami strony , aby pomóc wzmocnić mięśnie . Należy zachować ostrożność podczas ćwiczeń w celu uniknięcia obrażeń , które może pogorszyć kondycję i faktycznie powodować garb wdowi .
5

Rzuć palenie . Palenie może powodować utratę masy kostnej , co może spowodować osoby z osteoporozą rozwijać garb wdowi . Także unikać alkoholu i napojów zawierających kofeinę .
6

dostosować swoją dietę . Poza dietą bogatą w wapń , to chcemy także , aby jeść więcej produktów bogatych w witaminę D. Witamina D pomaga organizmowi lepiej wchłaniać wapń . Wybór jedzenia można wybrać są łosoś, tuńczyk , mleko, jaja , wątroba i ser . Imperium