Jak się w leczeniu osteoporozy Bez Narkotyków

Zgodnie z National Institutes of Health , aż 10 milionów amerykańskich mężczyzn i kobiet z rozpoznaną osteoporozą ichoroba jest odpowiedzialna za ponad 1,5 miliona złamań kości rocznie. Osteoporoza jestzaburzenie medyczne, które prowadzi do utraty wytrzymałości i gęstości kości . Liczba leków zostały zatwierdzone przez Food and Drug Administration w leczeniu osteoporozy , ale leki te mogą powodować skutki uboczne i nie są skuteczne we wszystkich przypadkach . Na szczęście , istniejeszereg sposobów do leczenia osteoporozy bez leków , aby zmniejszyć utratę kości , gęstości kości i poprawy utrzymania mobilność. Rzeczy, które musisz
wapnia supplementsVitamin D supplementsMagnesium suplementy

Pokaż więcej instrukcji
1

odwiedź swojego lekarza o badania gęstości kości oraz badania krwi w celu określenia , czy pacjent cierpi na jakiekolwiek niedobory witaminowe i mineralne . Należy również poddać się pełne badanie fizykalne i współpracować z lekarzem , aby obliczyć swoje prawdziwe ryzyko wystąpienia złamań związanych z osteoporozą . Światowa Organizacja Zdrowia ma użyteczne narzędzie , zwaną FRAX , który analizuje wszystkie czynniki ryzyka i zapewnia 10-letni ocena ryzyka złamań .
2

Przestań palić i pić nadmiernie , ponieważ działania te są związane z rozwój i postęp osteoporozy . Możesz też rozważyć leki na astmę , alergie i zapalenie stawów , inne niż sterydy . Sterydy stosowane w leczeniu tych zaburzeń mogą znacznie zwiększyć utratę masy kostnej .
3

zrównoważoną dietę pełną witamin i minerałów , a konkretnie wapnia, witaminy D i magnezu . Jeśli dietetyczne źródła tych witamin i składników mineralnych są nieodpowiednie ze względów medycznych lub alergii , należy podjąć codzienne uzupełnienie.
4

Weź udział w co najmniej 30 minut ćwiczeń obciążonych każdego dnia , z zgody lekarza. Chodzenie , bieganie , podnoszenie ciężarów , taniec , wspinaczka schody i tenis są działania , które pomogą poprawić gęstość kości przy jednoczesnej poprawie ogólnego stanu zdrowia . Zgodnie z National Institutes of Health , obciążonych ćwiczenia zwalcza osteoporozę , ponieważ zmusza organizm do pracy na grawitacji .
5

zapobiegania złamaniom kości poprzez podjęcie kroków w celu ograniczenia ryzyka. Uczestniczących w jodze poprawi równowagę i koordynację , i przenoszenia obiektów z dróg wewnątrz i wokół domu zmniejszy prawdopodobieństwo przewrócenia . Należy zachować ostrożność podczas chodzenia po schodach , i unikać noszenia butów ze śliskich podeszwach .
6

Dużo słońca , ale pamiętaj , aby podjąć środki ostrożności przed rakiem słonecznym. Przeciętny człowiek może uzyskać wystarczającej ilości witaminy D z krótkich okresach ekspozycji na słońce każdego dnia . Ważne jest, aby zauważyć, że korzystne promienie słoneczne , które generują witaminy D nie może przenikać szkła. W związku z tym , nie można uzyskać wystarczająco dużo witaminy D jazda w samochodzie z oknami lub siedzi wewnątrz domu z zasłony otwarte . Imperium