Jak leczyć gorąca

Uderzenia gorąca sąobjawem okołomenopauzalnym i menopauzy i występują u około 80 procent kobiet w okresie menopauzy . Mogą być łagodne lub ciężkie . Niektóre kobiety mają trochę problemów z nimi , ale dla innych , oni przerywają sen i mogą być trudne do czynienia w sytuacjach osobistych i pracy . Uderzenia gorąca mogą występować tylko na krótki okres podczas początkiem menopauzy , lub mogą trwać przez lata . Są pewne opcje leczenia , które pomogą Ci poradzić sobie z gorąca. Rzeczy, które musisz
Gruby poduszki lub koce

Pokaż więcej instrukcji
Understanding gorąca i wyzwala
1

Dowiedz się , co gorąca są . Istnieją spekulacje , że uderzenia gorąca są spowodowane przez zmiany w obiegu , jednakdokładna przyczyna nie jest jeszcze znana . Objawy te występują, gdy naczynia krwionośne na twarzy i szyi, rozszerzają się w celu schłodzenia . Organ może także pocić pomóc obniżyć swoją temperaturę . Hot Flash tworzy odczucia uczucie ciepła lub bardzo gorąco , i może lub nie może towarzyszyć pocenie i czerwonym spłukiwania w twarz i szyję . Czasem może również wystąpićprzyspieszone bicie serca lub dreszcze .
2

unikać czynników żywieniowych. Jak w przypadku wielu schorzeń ,pierwszym krokiem w leczeniu jest podjęcie kroków w celu zapobiegania występowaniu objawów jak najbardziej . Niektóre wspólne wyzwalaczy , których należy unikać to: . Palenia , alkoholu , ostrych przypraw , kofeina , ciasne ubranie i stres niekontrolowana
3

Co możesz zrobić, aby uniknąć gorąca . Pobyt z dala od gorących pomieszczeniach , sauny i gorące prysznice może pomóc . Spróbuj utrzymywanie niższej temperaturze pokojowe i za pomocą wagi i lżejsze arkusze koszule nocne . Regularne ćwiczenia iogólnie zdrowa dieta pomoże również utrzymać zdrowe i silne , które pomogą z wszystkich objawów menopauzy .
Zbiory kuracje i leki naturalne
4

Talk z lekarzem na temat leków , które mogą pomóc . Jeśli twoje uderzenia gorąca są poważnie przerywania życia i snu , możesz skorzystać z kursu krótkoterminowej hormonalnej terapii zastępczej . Wiele z tych objawów menopauzy , w tym uderzenia gorąca , występuje jakociało ma mniej estrogenów i progesteronu czasem dostępne .
5

Biorąc leki zawierające jedną lub obie z tych hormonów może pomóc złagodzić objawy . Jednakże , ze względu na poważne skutki uboczne, takie leki powinny być brane więcej niż pięć lat. Istnieje kilka innych leków na receptę , które mogą być stosowane w zależności od objawów i historii zdrowia .
6

Eksperyment z ziołowych /naturalnych środków . Istnieją teorie , że niektóre leki naturalne i ziołowe mogą pomóc zarządzać gorąca . Do tej pory większość z nich nie zostały w pełni przetestowane i zbadane , aby udowodnić ich skuteczność . Jeśli zdecydujesz się je spróbować , upewnij się, aby poinformować lekarza i farmaceuty , ponieważ mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami może być z natury. Mimo, że zioła są uważane za naturalne, wciąż mogą być trujące , a niektóre są śmiertelne , jeśli wykonane nieprawidłowo.
7

Niektóre z najpopularniejszych naturalnych środków m.in. pokarmy bogate w soję ( roślina te pokarmy zawierają estrogeny ) , Black Cohosh , olej z wiesiołka i siemię lniane . Te leki ziołowe mogą mieć skutki uboczne ból brzucha, nudności i biegunka .
Zarządzanie stresem i Joga
8

Spróbuj techniki zarządzania stresem . Ponieważ stres przyczynia się do wielu chorób i może objawy choroby , o codzienną praktykę zmniejszenie stresu może pomóc uderzenia gorąca i ogólny stan zdrowia . Posiadanie gorąca może być przykre i stresujące . Poświęcenie czasu , aby dowiedzieć się , aby uspokoić ciało , kiedy czujesz się gorąca dzieje może zmniejszyć jego nasilenie . Bardzo podstawowe praktyki jest głęboka przeponowy oddech .
9

Weź wolne, głębokie oddechy . Weź głęboki oddech, powoli przez nos , i niech twój brzuch rozwinąć . Pozwalamięśni przepony spadać w dół i płuca rozwinąć . Następnie wykonaj powolny głęboki oddech przez nos i pozwólbrzuch odpocząć wewnątrz. To przesuwa w górę mięśni przepony i naciska powietrze z płuc .
10

dalej oddychać powoli i głęboko , twój umysł i pozwalają skupić się na oddechu . Wypróbować przez 15 minut dziennie. Stanie się to łatwiejsze , spróbować oddech , gdy czujesz się gorąca rozpoczynające się zdarzyć .
11

Spróbuj zmodyfikowanej jogi inwersji . Inwersji joga może być również pomocne w zarządzaniu gorąca . Odwracanie ciała pomaga uspokoić układ nerwowy , a to daje swoim układu krążenia i odpornościowy szansę odpocząć i nie trzeba pompować przeciwko grawitacji . Typowe odwracanie stwarza takie jak headstands i stojaki na ramię może być niebezpieczne , jeśli nie są wykonane poprawnie . Ich praktyka może również prowadzić do przewlekłego bólu szyi i ramion . Jednakmodyfikacja inwersja może zapewnić takie same korzyści , będąc bezpieczniejszym .
12

Połóż się na podłodze na plecach z ugiętymi kolanami i stopami na podłodze . Unieś biodra i przesuń grubą poduszkę lub stos koców pod pośladki . ( Nie siadaj na poduszce , a potem położył się z powrotem , ponieważ to może boleć plecy . ) Przynieś swoje kolana do klatki piersiowej , a następnie unieś nogi do góry. Kolana nie muszą być proste . Wyregulować poduszkę tak, że nogi są wyrzucenia z powrotem , i nie czujesz się jak trzeba trzymać je.
13

medytować i relaksować . Tu na kilka minut , a na długie i powolne głębokie oddechy . Połączyć to z medytacji oddychania podwójną korzyść . Imperium