Jak korzystać z ćwiczeń, aby Zarządzaj Osteoporoza

Choć nowe i ulepszone terapie lekowe znacznie poprawiło rokowanie dla pacjentów z osteoporozą , lekarze zalecają pacjentom uzupełnienie zabiegów z ćwiczeń . Naturalne wzmocnienie kości może pomóc zarządzać bólu, powikłań i zagrożeń związanych z wystąpieniem osteoporozy . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się , jak korzystać z ćwiczeń, aby zarządzać osteoporozy . Instrukcja
1

Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wdrożeniem jakiejkolwiek wykonywania rutynowych . Jest to szczególnie ważne, jeśli pozostały osiadły przez dłuższy okres czasu. Będziemy chcieli, aby zachować swoje treningi lekkie, ale stymulujące , mając na uwadze , że celem jest wzmocnienie kości , a nie do pracy serca .
2

Wybierz ćwiczenia, takie jak spacery, jogging lub taniec . Działania te okazały się mieć bardziej pozytywny wpływ na gęstość kości niż intensywnych ćwiczeń sercowo-naczyniowych , takich jak pływanie. Twój lekarz lub fizjoterapeuta pomoże Ci wybrać działania najlepiej nadaje się do Twojego stylu życia i poziomu sprawności fizycznej .
3

Dodaj zestaw lekkich hantlami do spacerów, joggingu czy taniec rutyny zbudować dodatkową siłę w kości . Korzystanie z akcesoriów do ćwiczeń mięśni budynku może pomóc zwiększyć siłę w rękach i nogach , które przyczynią się do poprawy równowagi i zmniejszyć ryzyko zachorowania na upadek i ryzyko złamania lub pęknięcia kości , które się w nim znajduje .
4

pomocą specjalnie zaprojektowanego rdzenia uprząż znany jako " ważona kypho - ortezy " ( WKO ) . Chociaż leczenie jest jeszcze w powijakach , wczesne badania są bardzo obiecujące . Sobie WKO na pół godziny rano ipół godziny każdego popołudnia , w połączeniu z powtarzaniem specjalnych ćwiczeń pleców , mogą korzystać postawę i pomóc złagodzić przewlekły ból pleców .
5

Pamiętaj , aby utrzymać dobra postawa w każdym momencie . To pomoże złagodzić napięcia w plecach , a może pomóc , jak zarządzać ból pleców . Użyj zwinięty ręcznik , umieszczony w pobliżu podstawy kręgosłupa , gdy siedzisz w fotelu lub prowadzenia samochodu .
6

Trzymaj się po rozpoczęciu . Niektóre badania przeprowadzono pokazują, że gęstość mineralna kości (BMD ) poprawia z ćwiczeń , ale zaczyna się zmniejszać , gdyprogram ćwiczeń przestaje . Tak więc masz najlepsze szanse na utrzymanie lepszego BMD jeśli nadal swój program ćwiczeń na stałe. Imperium

Następny artykuł:

Poprzedni artykuł: