Ćwiczenia dla RA

Reumatoidalne zapalenie stawów jestchorobą, w której układ odpornościowy atakuje stawy . Często zaczyna się w Twoich rękach , a następnie udaje się do innych stawów . Istnieje kilka ćwiczeń , które możesz zrobić , aby pomóc Państwu w RZS . Ćwiczenia dla RA

Trzymaj rękę w pozycji pionowej i wskazać nadgarstka , palców i kciuka. Trzymaj rękę tam przez pięć do 10 sekund .

Trzymać cię za rękę w pozycji pionowej i wskazać nadgarstka , palców i kciuka. Zginać stawy bazowych palcami. Przeguby są połączone z palców i dłoni . Utrzymać środek , koniec i stawów nadgarstka prosto. Przytrzymaj przez pięć do 10 sekund . Powtórz tę czynność dwa razy dziennie na każdej ręce .

Trzymaj nadgarstek i stawy bazowych prosto , a następnie wygiąć środek i koniec stawy palców w kierunku dłoni . Przytrzymanie tego stanowiska, w każdym 10 palcami przez pięć sekund. Zrób to dwa razy dziennie .

Bend każdy palec ze stawu bazowej w dół przy użyciu drugą ręką poruszać palcami . Powtórz ten ruch za pomocą drugiego rzędu i trzeciego rzędu palców . Przytrzymać każdy ruch przez 10 sekund. Powtórz tę czynność dla wszystkich 10 palców dwa razy dziennie .

Połóż rękę i palce wskazał prosto w górę, a następnie zegnij palce w dół tak, że stykają się z dłoni . Nie rób pięść . Zamiast tego , twoje palce powinny dotykać ręką . Utrzymaj tę pozycję przez pięć sekund i to zrobić dwa razy dziennie .

Trzymaj rękę w pozycji pionowej i wskazać nadgarstka , palców i kciuka. Złóż kształt "O" przez dotknięcie palca wskazującego z kciukiem . Utrzymaj tę pozycję przez pięć do 20 sekund i powtórz to od dwóch do 10 razy dziennie .

Trzymać cię za rękę w pozycji pionowej i wskazać nadgarstka , palców i kciuka. Ze swoimi kostki skierowany prosto , powoli rozkłada palce tak daleko od siebie, jak to tylko możliwe . Stąd , aby pięść . Utrzymaj tę pozycję przez pięć sekund i powtórz go dwa razy dziennie na każdej ręce . Imperium