Aerobik w wodzie Pain Relief kulszowego

Rwa kulszowa jestobjawem podstawowym problemem z nerwu kulszowego , który biegnie w dół każdą nogę z punktu w dolnej części pleców , gdzie wychodzi z rdzenia kręgowego . To może objawiać się jako ból, drętwienie lub mrowienie w pośladki lub w innym miejscu wzdłuż przebiegu nerwu i jest zwykle ograniczone do jednej lubdrugiej strony, zgodnie z MedlinePlus . Aerobik w wodzie mogą pomóc złagodzić dyskomfort swojej rwy kulszowej , a także wzmocnić ogólny stan zdrowia . Co to jest Ćwiczenia aerobowe ?

Ćwiczenia aerobowe to wszelkie formy aktywności fizycznej , która zwiększa tętno , jednocześnie zwiększając spożycie tlenu na okres wystarczająco długi , aby mieć terapeutyczny wpływ na cały organizm. Takie ćwiczenia mogą ściśle określonych obszarów problemowych , w którym doświadczają bólu lub w inny sposób utracone mobilności . Ćwiczenia woda ma kilka ważnych zalet nad swoim odpowiednikiem lądowego . Woda zapewnia wsparcie dla części ciała, które może być osłabiona lub bolesnych poruszać jednocześnie oferuje poziom odporności sprawia, że​​korpus działająnieco trudniejsze do poruszania niż byłoby toprzypadek na lądzie. Możesz zacząć czerpać korzyści z aerobiku wodnego " po prostu idzie w pas w wodzie , " według strony internetowej Spine - Zdrowia.
Zbiory Korzyści z ciepłą wodą

Chociaż trzeba ustalić regularnych rutynowych ćwiczeń wody , po prostu w ciepłej wodzie oferuje pozytywne korzyści na własną rękę. Kąpieli w wodach ciepłych i kojących , według strony internetowej Porady kulszowego Ćwiczenia , może przyspieszyć proces gojenia , pomagając Ci się zrelaksować i rozluźnić napięte mięśnie i bolesne , a jednocześnie zwiększenie przepływu krwi w całym organizmie . To poprawia krążenie niesie zwiększone poziomy uzdrowienie tlenu do komórek i tkanek , które potrzebują go najbardziej . Imperium Rozpoczęcie

Gdy jesteś w wodzie , akcja od rutynowych aerobiku z niektórych rozgrzewki . Mogą to być chodzenie tam iz powrotem w poprzek szerokości basenu w pas w wodzie , chodzenie w miejscu , lub wiszące na brzegu basenu w głębszej wodzie , jak symulować ruchy rower - pedałować z nóg .


określone ćwiczenia

w artykule na stronie internetowej Spine - Zdrowia , dr Andrew Cole , kliniczny profesor na University of Washington School of Medicine w Seattle , oferuje kilka ćwiczeń, które mogą pomóc wzmocnić mięśnie w obszarze dotkniętym rwa kulszowa . Łódź

najpierw umieścić jedną rękę na brzegu basenu przynosząc kolana przeciwnej nogi w kierunku klatki piersiowej . Powtórz 10 razy, a następnie zawrócić do wykonywania ćwiczeń na drugiej stronie. W drugim ćwiczeniu , również wykonanej z jednej strony na brzegu basenu , stretch przeciwną nogę przed sobą , utrzymując drugą nogę lekko ugięte . Powtórz 10 razy, a następnie odwrócić . Na trzecim ćwiczeniu musisz kamizelki flotacji . Poruszać się długość basenu na plecach , brodzik z obu rąk i stóp . Imperium