Jak rozpoznać, czy woda Weight Gain

Jeśli umieścić na zaskakującą ilość masy w krótkim czasie , retencji wody , lub obrzęk , może byćprzyczyną . Możesz obudzić się rano , aby znaleźć kilka , które zostały suddently zyskał kilka kilogramów w ciągu nocy . Obrzęk ---powszechne i zazwyczaj nieszkodliwe stan --- może wystąpić z różnych powodów . To różni się od rzeczywistego przyrostu masy ciała, ale mogą być trudne do zauważenia masy wody z tłuszczu. Instrukcja
1

Waż się rano , dwa lub trzy dni z rzędu . Jeśli uzyskanie funta lub więcej w ciągu 24 godzin , to pewnie masa wody . W rzeczywistości , zgodnie z American Heart Association , zajmuje dodatkowe 3500 kalorii, aby umieścić na kilogram rzeczywistej tłuszczu ! Oznacza to, żeaktywny 30 -letnia kobieta będzie jeść 5900 kalorii , aby umieścić na kilogram tłuszczu w jeden dzień --- ponad dwukrotnie jej zalecane spożycie 2400 kalorii .
2

utworu Twoje nawyki żywieniowe . Spożycie sodu i odwodnienie są najczęstsze przyczyny zatrzymywania wody . Amerykańskie Towarzystwo Dietetyczne zalecaPrzeciętny dorosły pić co najmniej osiem szklanek wody dziennie, a jeśli ćwiczysz regularnie . Tak, chociaż może poczuć się jak ostatnia rzecz , którą chcesz zrobić , cofać się na żywność wysokiej sodu i napojów bezalkoholowych , pić więcej wody , i zobaczyć, czy można zauważyć zmiany . Picie większej ilości wody faktycznie pomagają organizmowi uwolnić płyny twoje komórki trzymając się .
3

Zapytaj swojego lekarza , czy jakiekolwiek przyjmowanych leków może powodować zatrzymanie wody . Zgodnie z Mayo Clinic , niektóre lekarstwa , takich jak niesteroidowe leki przeciwzapalne , takie jak ibuprofen i - aspiryna - cukrzyca i leki ciśnienie krwi i pigułki antykoncepcyjne zostały połączone z obrzękiem
4

Spójrz. kalendarz , jeśli jesteśkobietą. Naukowcy z Centrum Zdrowia McKinley zwrócić uwagę , że szybki przyrost masy wody , szczególnie na brzuchu i piersiach , jestczęstym objawem przedmiesiączkowego (PMS ) . Może być równieżobjawem ciąży. Jeśli jesteś w ciąży lub podejrzewa, że ​​może być w ciąży , porozmawiaj z lekarzem od razu, aby upewnić się, że obrzęk jest w granicach normy .
5

Sprawdź obrzęk w twoich dłoniach, stopach i kostkach . American Academy of Family Physicians ostrzega, że ​​jeśli dzwoni się nagle zbyt ciasne , buty czuć się zbyt mały dla twoich stóp , czy Twoja skóra wygląda na opuchnięte i lśniące , jestduża szansa, jesteś cierpiących na obrzęk zamiast prostego przyrostu masy ciała , co raczej nie gromadzą się w tych obszarach . Imperium