Jak leczyć silne objawy PMS

Wiele kobiet cierpi z powodu PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego ) każdego miesiąca. Jest tostan chorobowy, który obejmuje zarówno emocjonalne i fizyczne objawy , które wpływają na każdą kobietę inaczej , Kobiety ( na ogół w wieku 20 przez 40s ) wystąpią objawy PMS w ciągu dni lub tygodni przed ich okres . Objawy emocjonalne są wahania nastroju , drażliwość, depresja i lęk . Objawy fizyczne są bóle głowy , tkliwość uciskowa sutka, wzdęcia , biegunka , zaparcie , zmęczenie , wykwity skórne i ból mięśni . Istnieje wiele sposobów, w leczeniu ciężkiej PMS , więc większość kobiet będzie w stanie znaleźć sposobu, który łagodzi silne objawy . Rzeczy, które musisz Foto Wapń
Witamina B6 Witamina E

Magnez
Over- the-counter leki przeciwbólowe

Pokaż więcej instrukcji
1

Weź leki przeciwbólowe . Na bóle głowy , bóle mięśni i tkliwość piersi , over-the -counter leki przeciwbólowe , takie jak Aleve , Motrin i Advil może pomóc . Istnieją także leki , które są wykonane , aby pomóc kobietom cierpiącym na PMS , takich jak Pamprin i Midol . Aby uzyskać najlepsze wyniki brać te leki przed swoim rozpoczęciem okresu .
2

Weź witamin i suplementów mineralnych . Istnieją pewne dowody , że niedobór witamin i minerałów prowadzi do objawów PMS . Mayo Clinic proponuje podjęcie dzienne dawki wapnia , magnezu, witaminy B6 i witaminy E. Wszystkie te składniki są przydatne w łagodzeniu niektórych objawów PMS.
3

Zmień swoją dietę . Zgodnie z Mayo Clinic ty " może zarządzać lub czasem zmniejszyć objawy " PMS przez zmianę diety . Jedz mniejsze posiłki w ciągu dnia , aby zmniejszyć wzdęcia . Zmniejszyć ilość soli , co jeść , aby zachować mniej wody . Jedz więcej warzyw liściastych , owoców i pełnoziarnistych produktach . Włókno jest skuteczne w rozwiązywaniu zaparcia i biegunki. Ograniczenie lub wyeliminowanie alkoholu i kofeiny , które mogą wywołać objawy u niektórych kobiet .
4

Weź leki na receptę . Lekarze przepisują szeroką gamę leków w celu złagodzenia objawów ciężkich PMS. Leki przeciwdepresyjne są zazwyczaj przepisywane , które pomagają radzić sobie ze zmęczeniem , wahania nastroju i głodu . Doustne środki antykoncepcyjne są również przewidziane dla ciężkich PMS. Mayo Clinic pisze: " Te leki na receptę zatrzymać owulację i stabilizują wahania hormonalne , co oferuje ulgę od objawów PMS .Mayo Clinic informuje, że w ciężkich PMS , niektórzy lekarze przepisują Depo - Provera .Wstrzyknięcie leku zatrzymuje owulacji w krótkim czasie , ale w niektórych przypadkachlek zwiększa prawdopodobieństwo innych objawów , takich jak depresja i bóle głowy .
5

Ćwicz regularnie .Mayo Clinic mówi, że codziennie ćwiczenia aerobowe mogą " zmniejszyć objawy, takie jak zmęczenie idepresję nastrój . " Pływanie, jazda na rowerze , spacery i taniec to dobry wybór.
6

Prowadzić dziennik objawów . pomaga śledzić wszystkie objawy PMS , aby odkryć wszystkie wyzwalacze , które mogą powodować poważne PMS. może to przyczynić się do zmniejszenia lub uniknięcia pewnych objawów. prowadzić dziennik żywności , aby zorientować się, czy niektóre pokarmy powodują objawów PMS .
7

zmniejszenie stresu . Dla niektórych kobiet , za dużo stresu powoduje poważne PMS . Mayo Clinic sugeruje alternatywne środki radzenia sobie z objawami, takimi jak: medytacja, głębokie oddychanie , joga i biofeedback . Imperium