Jak ulżyć skurcze menstruacyjne z masażem

Miliony kobiet cierpi na bolesne skurcze menstruacyjne . Istnieje wiele metod nie- lecznicze łagodzi dyskomfort . Można złagodzić bóle miesiączkowe z technik masażu na własną rękę za ulgą . Instrukcje
1

Rozgość się poprzez znalezienie spokojnego miejsca , w którym można zrelaksować umysł i ciało , aby przygotować się do łagodzenia bóle miesiączkowe z masażem .
2

Połóż ręce na brzucha i weź kilka głębokich oddechów .
3

Przenieś ręce na pępka w małych kręgach w kierunku ruchu wskazówek zegara z ciśnieniem przez około minutę . Zwiększyć rozmiar krążących aż masować brzuch, aby zwolnić całą menstruacyjne z masażem .
4

Połóż ręce na obu stronach pępka kciukami i palcami dotykając wskazał w dół . Narysuj serce za pomocą palców wskazujących obu rąk , najpierw wyciągając w kierunku pępka , a następnie w dół do pozycji wyjściowej tak, że palce są znowu razem . Kontynuuj ten masaż przez około minutę .
5

Przynieś swoje ręce wokół do tyłu i umieścić je tuż pod żebrami . Korzystanie stały nacisk , przesuń ręce w dół powoli do góry biodra i używać palców masować obszar w małych środowiskach , począwszy w centrum plecach , stopniowo swój sposób pracy na zewnątrz.
6

przesuń ręce do góry tuż pod żebrami i powtórz poprzednią technikę masażu co najmniej trzy razy .
7

stanowisko Przesunięcie od bioder i przenieść swoje ręce do centrum plecach , zamieniając swoje palce w dół . Przesuń palce w dół , dopóki nie są w środku kości ogonowej . Zrobić małe okręgi opuszkami palców przez około minutę , aby pomóc złagodzić bóle miesiączkowe .