Jak rozpoznać PMS

zespół napięcia przedmiesiączkowego , czyli PMS , wpływa na większość kobiet w ich wieku rozrodczym . Większość kobiet jest stosunkowo nienaruszone przez zmiany hormonalne , które występują tuż przed ich okres , ale wiele z nich jest dotkniętych w stopniu, który koliduje z ich normalnej działalności . Problem z PMS , długo uważany psychologiczny, jest prawdziwe . Wiedząc czego szukać cię przygotować - i wasze córki - aby skutecznie radzić sobie z problemami . Instrukcje
1

Zwróć uwagę na fizyczne zmiany w tydzień przed swoim okresie . Wzdęcia od dawna związane z okresem , ponieważ organizm gromadzi wodę , które będą potrzebne do oczyszczania działania miesiączki . Wzdęcia i delikatne piersi można rozwiązać poprzez ograniczenie soli i regularne ćwiczenia . Trądzik może nagle pojawiają się lub nasilają . Bóle głowy , zawroty głowy i omdlenia są również często zgłaszane jako oznaki zbliżających się miesiączki . Brak dopływu tlenu do mózgu i stresu spowodowanego potrzeb cywilizacyjnych . Palenie i kofeina może przyczynić się do tych objawów .
2

Sprawdź , jaki rodzaj bólu wystąpić w ciągu tygodnia przed okresem . Skurcze brzucha sązwykle skarga , spowodowane przez przesuwanie mięśni i procesy , które zdarzają się co miesiąc , a nie codziennie. Migrenowe bóle głowy i zaparcia mogą nękać cię w tym momencie . Bóle stawów i mięśni mogą być bardziej zauważalne . Bardzo silny ból , zwłaszcza ze względu na skurcze brzucha , zawsze powinny być zgłaszane do służby zdrowia. Ciężkie skurcze macicy mogą być objawem bolesnego miesiączkowania ,poważny problem , który , jeśli nie jest leczone , może przeszkadzać w codziennych działaniach i która wymaga specjalnego traktowania .
3

Spójrz na emocjonalne wzloty i upadki . Jeśli cierpisz więcej depresji i większe wahania nastroju w tydzień przed okresem ,rozwiązaniem może być tak proste, jak cięcia z powrotem na kofeiny , alkoholu i palenia. Regularne ćwiczenia pomagają także nawet z przepływem emocji . Jeśli po wypróbowaniu tych strategii i nadal znaleźć się uczucie euforii i skrajnego niewyjaśniona beznadziejnej depresji , należy natychmiast skontaktować się z lekarzem . Jeśli nie możesz znaleźć przyczynę tych nadmiernych wzloty i upadki , potrzebujesz pomocy zarządzania nimi.
4

podsumować to, co jesz . Czy masz pewne pragnienia w ciągu tygodnia przed okresem dla słodyczy lub pokarmów , w których normalnie mają małe zainteresowanie ? Kofeina w tym czekolady , które pragną mogą przyczynić się bezpośrednio do głowy , że napotykasz . Apetyt na banany , brokuły ( czy ktoś rzeczywiście pragną brokuły ? ) , Wątroby lub tuńczyk może powiedzieć, że organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy B6 . Jeśli twoje zwyczaje żywieniowe zmieniają się radykalnie w tym tygodniu lub tak przed okresem , nie może być czegoś brakuje w diecie - czy może być to pragnienia żywieniowe związane z PMS . Zaparcia lub biegunka może być połączony z PMS, albo może wynikać ze zmian w diecie.
5

to w perspektywie . Przed wymagających hormonalnych suplementów , leków przeciwdepresyjnych lub recepty leki przeciwbólowe przeciwzapalne od lekarza , zbadać objawy dokładnie . Jeśli można żyć z odrobiną dyskomfortu co miesiąc , należy pamiętać, żenasilenie objawów PMS ma tendencję do zmniejszania się wraz z wiekiem i rozpraszają z porodem . Ale , jeśli objawy PMS zakłócać swojego życia i swoich relacji , szukać pomocy od pracowników służby zdrowia, którzy rozumieją , że trzeba prawdziwą ulgę , nie współczucie .