Jak złagodzić PMS Objawy

PMS , czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego, jest zbiorem objawów u niektórych kobiet przed rozpoczęciem ich miesiączki . Są to wzdęcia, skurcze , nastrojowość , tkliwość piersi , depresja , drażliwość, ból stawów i zmęczenie . Niektóre doświadczenia żaden z powyższych objawów, podczas gdy inni chorują na kilku. Jest to stosunkowo łatwo zmniejszyć lub wyeliminować niektóre dolegliwości spowodowane objawy PMS . Instrukcje
1

Weź niesteroidowy lek przeciwzapalny (NLPZ) o kurcze . Są to ibuprofen i naproksen sodowy . Zmniejszają obrzęk , jak również zapewnić ulgę w bólu . Do uzupełnienia , należy użyć poduszki na bóle i skurcze mięśni .
2

Użyj Kwas salicylowy lub nadtlenek benzoilu leczenia skóry do wyprysków . Rozpoczęciem tego leczenia na kilka dni przed miesiączką , aby zapobiecBreakout jest pomocne . Jeśli wystąpiBreakout , skupić leczenie spot z jedną z powyższych składników na pryszcze .
3

Weź moczopędne i multiwitaminy . Moczopędne eliminuje nadmiar masy wody ( wzdęcia ) , która jestproblemem w czasie miesiączki . Zmniejszenie spożycia sodu w celu zwalczania problemu z przodu. Niedobory pewnych witamin , takich jak wapń , witaminę B- 6 i witaminą E jestsprawcą za wiele objawów PMS . Biorąc codziennie multiwitaminowy pomaga złagodzić objawy spowodowane jakimkolwiek braku składników odżywczych .
4

Zmniejsz spożycie kofeiny i unikać alkoholu . Kofeina zwiększa bolesność i tkliwość piersi . Podczas miesiączki , to powiększa ten problem . Alkohol jestdepresyjne , więc spożywanie go wokół gdy PMS zaczyna nie jest zalecane.
5

Unikaj podejmowania ważnych decyzji i niczego zbyt stresujące podczas miesiączki . Drażliwość i zmienność nastrojów , ponieważ bieg szalonej , wszelkie ważne decyzje , które mogą być zepchniętetygodniu powinno być , w celu zapewnienia racjonalnej decyzji . Większość rzeczy można czekać jeden tydzień.
6

Weź udział w jakiejś formie ćwiczeń aerobowych . To podnosi nastrój i łagodzi niektóre z fizycznych objawów napięcia przedmiesiączkowego , takie jak bóle stawów i skurcze przez coraz pompowania krwi w całym ciele .
7

Zapytaj lekarza . Jeśli PMS jest ciężka, dostępne jest kilka opcji pomocy recepty . Antykoncepcyjnej pomaga zmniejszyć niektóre kobiety objawów PMS , jak i progesteronu tylko pigułki lub wykonywanych antykoncepcyjne . Leki przeciwdepresyjne sądobrym rozwiązaniem dla ciężkiej PMS lub PMDD . Lekarz może także zlecić przeprowadzenie badań w celu wykluczenia innych problemów zdrowotnych , i opracować plan leczenia .