Jak korzystać z ćwiczeń, aby Zarządzaj PMS

wyprysków , wzdęcia i złe nastroje zasygnalizować PMS w pewnych okresach miesiąca . Możesz nauczyć się korzystać z ćwiczeń, aby zarządzać objawy , walcząc skutecznie . Ćwiczenia mogą mieć znaczenie w przypadku łagodnej depresji i dolegliwości fizyczne związane z PMS . Uważa się, że uwolnienie endorfin , ćwiczenia mogą przyczynić się do łagodzenia napięcia nerwowego i nasilenie , a także w celu promowania ogólnego stanu zdrowia. Użyj ćwiczenia jako proaktywnego podejścia do zminimalizowania dyskomfortu związanego z PMS . Instrukcje
Stretch Goście PMS Ból
1

zapisać się na zajęcia jogi . Można znaleźć właściwości medytacji jogi jest bardzo uspokajający , podczas gdy ruchy rozciągające mogą pomóc zarządzać skurcze .
2

Używaj Pilates wydłużać mięśnie . Pilates wykorzystuje delikatne ruchy nie- tlenowych do wydłużone ciało . Te ruchy niewielki wpływ może generować subtelne ulgę na bóle mięśni spowodowane przez PMS .
3

Znajdź najbliższy basen i nurkować w . Znajdź czas , aby popływać na kilka dni przed rozpoczęciem cyklu miesiączkowego . Twoja ogólna poczucie dobrobytu mogą korzystać z wody o niskiej odporności na treningu .
Włącz Drażniące do władzy
4

Spójrz na siłowni kickboxingu i zapisać się na kilka sesji. Może się okazać , żeciężka praca trwa do budowy tych kopnięć dużej mocy zmniejszy niektóre z frustracji spowodowanej przez PMS .
5

spacer Power z ulubionej muzyki . Optymistyczne dźwięki mogą napędzać swoją energię iszybkie tempo akcji może służyć do uwolnienia niektórych swoich napięcia .
6

Jog walczyć PMS . Zerwania potu podczas joggingu może pomóc uwolnićnadmiar wody uwięzione w organizmie , łagodzi wzdęcia .
Korzyści z ćwiczeń cały miesiąc
7

Pobierz ruchu z krwi ćwiczenia . Podczasprzepływu krążenia jest aktywny, tlenu i składników odżywczych do komórek przenieść bardziej skutecznie , dzięki czemu można się mniej letargu . Może to pomóc w walce PMS zanim uderzy .
8

Ćwiczenia zwiększyć poziom endorfin . Niektóre badania wykazały, że endorfiny we krwi pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi i może zarządzać apetyt na słodycze .