Jak korzystać z zarządzania stresem zarządzać PMS

Kiedy zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS ) daje o sobie znać , stres może wydawać się nie do opanowania . Wynika to z osłabionym obrony emocjonalnych. Kobiety często czują się utraty kontroli w wyniku podwyższonych poziomów hormonów . Poszukiwanie alternatywnych metod radzenia sobie ze stresem może prowadzić do odkrycia pozytywnych i zdrowych sposobów zarządzania emocjami w trudnych PMS dni. Instrukcje
zbadania możliwości związanych z zarządzaniem PMS - Stress
1

Słuchaj muzyki , aby zmienić swój sposób myślenia . Muzyka to potężne anegdota o złym nastroju . Przeciwdziałać uczucia depresji i podnieść swój poziom energii , słuchając żywych rytmów .
2

Spróbuj stresem poprzez uzyskanie dodatkowej godziny snu , aby uniknąć uczucia wypalenia . Kobiety twierdzą, że PMS produkuje łagodne do ekstremalnych poziomów wyczerpania.
3

Zdecyduj się na manipulacji fizycznych , takich jak masaż , aby złagodzić PMS bóle mięśni , sztywność i bolesność . Wypracowanie sztywność zapewnia natychmiastową ulgę w bólu i może pracować do uwolnienia toksyn stresu hodowlanych.
4

Medytacja w celu łagodzenia PMS stres . Medytacja oferuje środowisko, w którym można uwolnić się od rozproszenia i zagłębić się w głębsze jasności umysłu .
5

Użyj aromaterapii zrelaksować ciało i umysł . Uspokojenie roślinne , takie jak lawenda , zostały wykorzystane przez wieki , oferując potencjał naturalnego środka na bóle głowy , niepokój i bezsenność .
6

Dowiedz się proste ćwiczenia oddechowe do kanału dala negatywności i stres .
Łódź 7

nawiązać rozmowę z samym sobą . Użyj pozytywne siebie mówić jako narzędzie zarządzania stresem , które mogą być modyfikowane, aby zarządzać objawy PMS . Odwiedź TopTen.org i czytać artykuły o siebie mówić , aby lepiej zrozumieć, w jaki sposób tworzyć własne pozytywne propozycje (patrz źródła poniżej ) .
8

Spotkaj się z trenerem umiejętności życiowych , jeśli jesteś nanapięty budżet , ale potrzebujesz profesjonalnej pomocy z ukojenia . Autobusy życia mają tendencję do wprowadzenia niższych stawek godzinowych niż psychologów i często mogą dostarczyć istotnych wskazówek dotyczących radzenia sobie .
9

Planowanie terminów akupunktura radzenia sobie ze stresem związanym z PMS . Akupunktura może zapewnić nie tylko pomoc w trudnej sytuacji emocjonalnej , ale także fizyczny dyskomfort . Przeczytaj o akupunkturze dla PMS w Acupuncture.com ( patrz źródła poniżej ) .