Strona główna Środki zaradcze na niespokojnych nóg

zespół niespokojnych nóg jestniewygodne , która dotyka nóg , zazwyczaj w nocy. Pacjenci opisują sensację creepy- crawly , mrowienie lub konieczność przejścia nogi wokół . Zespół niespokojnych nóg jest dość powszechne , dotykają około 15 procent ogółu populacji w pewnym momencie ich życia . Jeśli cierpisz na zespół niespokojnych nóg chronicznie lub okazjonalnie, można znaleźć ulgę w swoim własnym domu . Eksperyment , aby znaleźć taki, który działanajlepiej dla Ciebie . Relaks

Rozciąganie się mięśni nóg każdego ranka i każdej nocy może pomóc walczyć swoich objawów zespołu niespokojnych nóg poprzez rozluźnienie mięśni w nogach . Możesz spróbować prosty piętro ćwiczenia rozciągające , gdzie usiąść z rozprzestrzenianiem nogi , a następnie dotrzeć do dotknąć każdego z palców po kolei. Podobnie ,ciepła kąpiel przed snem może przygotować mięśnie przed snem , pozwalając całe ciało relaks . Eksperymentować z innymi technik relaksacyjnych , takich jak joga czy masażu . Indywidualne reakcje na relaks są różne dla każdego, dlatego tak ważne jest , aby ćwiczyć różne formy , aż znajdziesz taki, który działa .
Rozproszenie

Kiedy masz zespół niespokojnych nóg , często staje sięjedyną rzeczą , że można myśleć. Zwłaszcza, gdy leżał w łóżku i mając nadzieję na sen , objawy mogą się przesadzone. Znajdź inną działalność, która angażuje mięśnie i umysł podczas oglądania telewizji lub w łóżku , dopóki nie są wystarczająco zmęczony, aby iść spać . Spróbuj szydełkowania lub robótek ręcznych , robi krzyżówki , a nawet gry wideo . Działania te będą utrzymywać swój umysł od objawów , tak że można się zrelaksować i w końcu ulgę . Imperium Dieta

rzeczy, które jeść i pić, może mieć wpływ na objawy . Na przykład , picie herbaty ziołowe uspokajające takie jak rumianek przed snem mogą zrelaksować mięśnie i powodować senność . Witamina B12 Wykazano także , aby pomóc , więc upewnij się, że masz wystarczająco dużo w diecie lub z codziennym suplementem . Być może trzeba będzie wyciąć niektórych pokarmów i napojów z diety , kofeina i alkohol wykazano , aby zespół niespokojnych nóg , co gorsza, więc powstrzymać się od spożywania czegokolwiek, co zawiera albo przed snem . Się bacznie oko na rzeczy , które powodują swój zespół niespokojnych nóg , tak aby można je wyeliminować . Imperium