Jak leczyć zespołu niespokojnych nóg

zespół niespokojnych nóg ( RLS ) jestniewygodny stan , w którym noga cierpiących odczuwania bólu , siedząc lub leżąc . Przenoszenie nóg zazwyczaj łagodzi objawy. W rezultacie, ludzie, którzy żyją z RLS zazwyczaj mają trudności z zasypianiem i koncentracją. Na szczęście , istnieją różne sposoby leczenia choroby i zmniejszyć objawy. Z kolei chorzy są w stanie usiąść lub położyć się bez uczucia dyskomfortu. Rzeczy, które musisz
przeciwbólowym Obrazów Hot /Cold Pack
Pokaż więcej instrukcji
1

Weź OTC leki przeciwbólowe . Na pierwszy znak zespół niespokojnych nóg , wziąć over-the -counter lek przeciwbólowy , aby złagodzić dyskomfort i zmniejszyć skurcze . Skuteczne leki zawierają ibuprofen i paracetamol .
2

Grafik masażu . Masaże skutecznie rozluźnia mięśnie , a to może znacznie zmniejszyć zespół niespokojnych nóg . Jeśli nie udaje się zaplanować masaż , zrelaksować się gorącą kąpiel lub siedzieć w jacuzzi .
3

Eksperyment z ciepła lub terapii na zimno. Zastosuj gorący lub zimny pakiet na relaks mięśni nóg i kontroli bólu i dyskomfortu . Przełączanie pomiędzy 10 minut i 10 minut wyłączona.
4 technik relaksacyjnych

praktyce. Stres i niepokój mogą nasilać objawy. Naucz się relaksować i radzić sobie ze stresem . Ćwiczenia praktyki oddechowe , dowiedzieć się hobby , warto ziołowy suplement nastroju lub rozpocząć wykonywania rutynowych .
5

Dużo snu . Spanie mniej niż 8 godzin na dobę może pogorszyć objawy. Starania, aby uzyskać pełny sen w nocy (między 7 a 8 godzin) . Imperium