Zadośćuczynienie za niespokojnych nóg

Creepy - Crawly , uczucie pieczenia i niekontrolowany konieczności poruszania się , które charakteryzują zaburzenia neurologiczne syndrom niespokojnych nóg są nie tylko niewygodne , ale może zakłócać sen i codziennego funkcjonowania . Dyskomfort , który często graniczy z bólu , nie jest łatwo zdiagnozowana , nie są środki do domu zawsze skuteczne. Jednak , w zależności od nasilenia objawów , wiele osób może znaleźć ulgę poprzez wprowadzenie pewnych zmian w stylu życia . Inne , te z cięższym zespole niespokojnych nóg , okaże się, że środki medyczne są bardziej pomocne . Instrukcja
Marka Lifestyle Zmienia
1

Uważaj , co jesz . Dokonywanie prostych zmian w diecie jest częstopierwszym krokiem w usuwaniu niespokojnych nóg , zwłaszcza ruchy mimowolne szarpnięcia , które występują , jak jesteś z zasypianiem . Zmniejszyć spożycie kofeiny , alkoholu i innych używek , które hamują przepływ krwi . Obejmuje nie tylko kawa i herbata , napoje gazowane , czekolada , ale również . Chociaż to nie jestjedzenie , zmniejszając spożycie nikotyny może pomóc , jak również.
2

Weź codziennie suplement multiwitaminowy . Badania nad zespołem niespokojnych nóg , którewspierają brak magnezu , żelaza i kwasu foliowego (kwas foliowy ) może przyczynić się do nasilenia objawów. Zwiększenie poziomu tych składników okazały się przynieść ulgę w niektórych pacjentów .
3

Tworzenie regularny harmonogram snu . To może wydawać się niemożliwe, ponieważ często niespokojnych nóg sprawia, upadku i utrzymaniem ciągłości snu trudne . Jednak , jak w przypadku każdego zaburzenia snu , utrzymując harmonogram może pomóc organizmowi przystosować się do spania. Wielu pacjentów staramy się iść do łóżka wcześnie i wstawać wcześnie , a objawy zwykle ustępują w godzinach porannych .
4

Zainwestuj w bieżni . Ćwiczenie - chodzenie w szczególności - może złagodzić objawy . Jeśli Twoje nogi są ​​szczególnie zdenerwowanie przed snem , zawierają 30-minutowego spaceru na bieżni w swojej nocnej rutyny.
5

Eksperyment ze zmianami temperatury. Dla niektórych osóbciepłą kąpiel lub poduszka elektryczna sprawia, że ​​odczucia i- szpilki igły lepiej , ale dla innych może to było jeszcze gorzej . To samo odnosi się do zimnych kąpieli i lodu opakowaniach . Spróbować następujących rozwiązań , aby zobaczyć jeśli ktoś działa dobrze dla Ciebie .
Użytku medycznego Interwencja
6

wykluczyć inne przyczyny medyczne dla swoich objawów niespokojnych nóg . Cukrzyca, choroba Parkinsona, niedokrwistość , zaburzenia czynności nerek , a nawet ciąża może spowodować nieprzyjemne doznania w nogach . Często , gdychoroba obwodowych jest traktowany lub pod kontrolą , objawy zespołu niespokojnych nóg zmniejszyć .
7

Porozmawiaj z lekarzem o to czy leki mogą być przyczyną trema . Wiele leków , w tym leki przeciwwymiotne , przeciwpadaczkowe , leków antypsychotycznych , a nawet niektórych leków alergii może zwiększyć objawy. Zmiana recepty często może rozwiązać problem .
8

Zbadaj za pomocą leków do kontroli objawów. W zależności od tego, jak zespół niespokojnych nóg oczywisty , istnieje wiele leków, lekarz może spróbować pomóc. Wynoszą one od benzodiazepin do wywołania snu i odpoczynku od opiatów kontrolować ból na leczenie (sprzedawany jako Requip ) ,lek stosowany specjalnie dla RLS i choroby Parkinsona. Imperium