Jak ulżyć niespokojnych nóg

kiedykolwiek czuć przerażający crawly , mrowienie w plecach nogi uniemożliwiającą ci relaks lub śpi ? W przypadku przyjmowania leków wydaje się skrajnym rozwiązania , daje proste rozciąganie spróbować. Rzeczy, które musisz
pasa lub grubą gumką

Pokaż więcej instrukcji
1

Połóż się na podłodze na plecach z ugiętymi kolanami i stopamistóp lub dwa z dala od dna .
2

Trzymając pasek lub taśma na obu końcach z obu rąk , unieś prawą stopę i naciśnij śródstopie przed środku pasa .

Tanie 3

Wyciągnij prawą nogę do góry, wciskając piętę w kierunku sufitu i prostując nogę . Wywierania nacisku na taśmę , ciągnąc go delikatnie w kierunku podłogi . Pamiętaj, aby zachować swoje ramiona w jednej płaszczyźnie z podłogą .
4

równomiernie i głęboko oddychać przez nos , koncentrując się na przeforsowanie pięty na wydechu . Powinieneś czuć uczucie rozciągania za nogi.
5

Utrzymać tę pozycję tak długo, jak kilka minut , stopniowo zwiększając kąt nogi.
6

Usuń pasek z całego prawą stopę i umieść stopę z powrotem na podłodze .
7

powtórz kroki od 2 do 6, z lewą nogą . Imperium