Jak radzić sobie z syndromem niespokojnych nóg

Jeśli czujesz uczucie indeksowania w nogach podczas leżenia w nocy , może być zespół niespokojnych nóg . Zespół niespokojnych nóg jeststan nerwowo-mięśniowej , która jest sklasyfikowana jako zaburzenie snu , ponieważ zazwyczaj występuje w nocy i trzyma z coraz wyspać . Instrukcja
1

Take suplement wapnia i magnezu . Są to minerały , które tworzą skurcze mięśni i impulsów nerwowych . Biorąc dodatek na kilka godzin przed snem może zmniejszyć objawy . Jest to szczególnie skuteczne w przypadku osób, które są bardzo aktywne .
2

Masaż nóg . Chwytając mięśni nóg przez garść i ugniatanie może pomóc krążenie i złagodzić objawy .
3

Weź swój umysł od problemu . Porozmawiaj z kimś , oglądać telewizję , czytać coś ciekawego , zrobić krzyżówkę lub medytować . Chociaż nie jest tostan psychiczny , frustracji na to jest , jak każdy ból lub dyskomfort , jeśli można wziąć swój umysł od tego , że nie jest tak źle,
4

Stretch . . Obejmują łydki, uda i rozciąga ścięgna udowego w swoim łóżku przed rutyny . Przytrzymaj każdego odcinka co najmniej 30 sekund
5

Podnieś swój poziom aktywności , jeśli są nieaktywne ; . Pójść na spacer w godzinach wieczornych , aby krążenie dzieje
6

. zmniejszyć nikotyny , kofeiny i spożycie alkoholu . Leki te są znane w celu zwiększenia objawów zespołu niespokojnych nóg . Imperium