Jak zostać Taller Naturalnie

Więcej niż jeden uczony powiedział, że ludzie są nieustannie zaangażowany w strategii obronnych , aby poradzić sobie z doświadczeniami ciała . Ale badania nie mówią nam, że to, czy jesteśkobietą, czy mężczyzną , jako wyższy osoby masz niewielką tendencję do posiadania wyższego IQ niż krótszym osoby . Oczywiście ,związek między wysokością IQ mogą być rozliczane z innych możliwych czynników , takich jak narodziny , wielkości zlecenia rodzinnym , majątku i rasy . Byli twoi przodkowie wysoki ? Były twoje zdrowie i potrzeby żywieniowe spełnione ? Czy masz największą uwagę wśród rodzeństwa ? Są to czynniki , jak okazało. Rzeczy, które musisz
Witaminy , suplementy
Pokaż więcej instrukcji
1

wiedzieć , że nie można generalnie zrobić sobie wyższy. Och , można diddle sztucznymi leków, takich jak ludzki hormon wzrostu, ale to jest niebezpieczne, a skutki uboczne są stosunkowo nieznane. I komplikować , gdy trafisz wieku 40 lat ,ilość hormonu niezbędnego do wysokości zmniejsza się . Co możesz zrobić , jest jednak to, aby upewnić się, że masz wszystkie potrzebne witaminy i minerały w codziennej pułku . Wapń jestpodana. To po prostu karmi kości i pomaga ich mocne, aco najmniej 800 mg na dobę jestzalecana dawka . Dzieci potrzebują więcej i kobiet po menopauzie może potrzebować do 1200 mg . wapnia w ich wieku. Witamina D , magnez , witamina C itrudno dostać witaminy K są również korzystne i można zabrać je jako suplementy .
2

Pobierz badanie gęstości kości . W przeszłości ,jedynym sposobem, aby zdiagnozować słabe kości był po stał kruche i złamane . Dzisiaj jestbadanie gęstości kości , zwany takżeDEXA skanowania lub densytometria , które mogą przyczynić się do ustalenia, czy masz skłonność do osteoporozy lub są narażone na ryzyko konieczności kruche i słabe kości , które są zdolne do rozerwania . Badanie gęstości faktycznie mierzy zawartość minerałów i gęstości , który jest pakowany do swojej kości . Lekarz rodzinny jestgo-to osoby z tej rady i po zakończeniu leczenia , jeśli to konieczne.
3

Należy pamiętać, że aktywność fizyczna jest kluczem . Nie można uciec ćwiczenia. To ćwiczenia obciążeniowe , które mówią kości do zaostrzenia się i utrzymać gęstość budowę. Ćwiczenie promuje zarówno ruch i siłę, by trzymać się wznieść . Przez ćwiczenia z wykorzystaniem nośnika do wagi ciężkiej , jesteś oszukiwanie ciała do budowania kości nieustannie do obsługi dodatkowego obciążenia , to takie proste ( i że trudno to zrobić konsekwentnie ) .
4

potrawy specjalnie dla kości . Działać , aby zapobiec osteoporozie . Wapnia w żywności, takich jak rzeczywistych produktów mlecznych jestnajbardziej korzystne dla starzenia kości też. Wszyscy mogą jeść lepiej , aby pomóc utrzymać mocne kości i wiele z tego można uzyskać z produktów mlecznych, jogurtów i serów . Białka z mięsa i jaj są niezbędne do czerwonego szpiku lub części kości , a także . Cynk z drożdży piwnych lub otrębów pszennych i kiełków pszenicy jestdobry pomysł . Z drugiej strony , należy ograniczyć spożycie alkoholu , jak nadmierna tylko pijawki ważnych składników odżywczych z diety .
5

Uważaj na swój ciężar. Nadwaga lub przyjęcie na dodatkowy ciężar jestuszczerbek na zdrowiu kręgosłupa , jak również. Kiedy się starzejemy , nasz kręgosłup w plecy tracą minerały i inne cieńsze . Ponadto,płyn pomiędzy każdą z tych kości kręgosłupa maleje . Utrata masy mięśniowej w plecy ikręgosłup , a potrzeby posiadania dodatkowego przyrostu wagi tworzy tendencję , aby ludzie przeczucie nad kiedy stand.Try do zwalczania zbędnych kilogramów , które można zdobyć jak dorosną , wykonując 30-minutowy energiczny spacery każdego dnia , lub , jeśli sąna zewnątrz , ryzykowny typ , spróbuj wędrówki poza ścieżki lub wspinaczki . Zwiększyć aktywność i czas robi to , aby zrekompensować coraz starszy i większy .
6

Spróbuj Pilates . To ćwiczenie jest znany na budowę swoich "podstawowych" - mięśnie w środku , które pomagają wspierać swoje ciało . Ale manipulacje związane z Pilates również zachować swoje kości elastyczne i elastyczna . Możesz nawet dodać balet barre rutynowych lub inne rodzaje , takie jak rozciąganie przy użyciu lekkiego zespół ćwiczeń, tai chi lub inny rytuał bilansującego do Twojego stylu życia . Postawy i specjalistyczne wsparcie biustonosze bielizna może również pomóc utrzymać ramiona i wyprostowany ciała.
7

Nie zapomnij o masażu , a nawet Rolfing , systemu, który próbuje wyrównać ciało. Na przykład , w tych dziedzinach , że odcinki są ustawione w linii z ramionami bioder , do klatki piersiowej , akorpus jest umieszczony na nogi prawidłowo , są obie postacie wyrównanie zmniejszyć stres i połączenia, które stają się słabo pozycjonowane .
8

Rzuć palenie . Dym papierosowy tworzy wolne rodniki i to przekłada się na cząsteczki , które atakują kości i przytłaczają systemu odpornościowego organizmu i jej naturalne mechanizmy obronne . Nikotyna zabija osteoblastów , z bardzo istotnych komórek , które tworzą i budują kości od wewnątrz . Toksyny te utworzone przez papierosy wywołują również zwiększone poziomy hormonu kortyzolu , co prowadzi do rozpadu kości. Palenie jestniebezpieczny koktajl głównie dlatego kości trwa tak długo , aby zbudować i odzyskać , a produkty z papierosów działa szybciej uszkodzenia . Imperium