Jak leczyć chorobę Severa

choroba Sever jestczęstą przyczyną bólu pięty u dzieci . Na początku okresu dojrzewania , kości stóp często rosną szybciej niż mięśnie i ścięgna , co mocno ścięgna pięty imniej elastyczna . W aktywnych fizycznie dzieci , może produkować różne stopnie bólu w jednym lub w obu pięty. W większości przypadków choroba Sever mogą być skutecznie leczone w domu, bez interwencji medycznej. Instrukcja
Zastosuj główna Leczenie
1

Ustaw poziom aktywności fizycznej , jakból pozwala . Nie należy przerywać wszystkie czynności , ale nie ograniczają ilość aktywności obciążonych w zależności od nasilenia objawów .
2

Chroń swoje nogi nosząc wygodne buty cały czas. Z chorobą Sever , nawet niewielki wpływ na pięcie powoduje ból . Unikać będzie boso .
3

Zastosuj lodu do chorej pięty do 20 do 25 minut , dwa do trzech razy dziennie . Prawdziwy lód jest korzystne opakowaniach wielokrotnego użytku lodu , które mogą spowodować odmrożenia lub żrących kontaktu ze skórą .
4

miejsce puchary pięty lub ortezy , w podeszwach butów . Kubki miękkie amortyzujące pięty są wypełnione żelem wkładki , które podnoszą stopę zmniejszyć naciąg mięśni na płycie wzrostu stóp . Piętę także zwiększa amortyzację uderzenia na piechotę.
Rozciągnąć mięśnie
5

wzmocnić mięśnie golenie przy użyciu ćwiczeń curling stóp . Usiądź na podłodze ze swoim proste nogawki . Podłączyć jeden koniec przewodu bungee do nogi stołu iinnych do swoich palców . Wrócić do rozciągnięcia przewodu . Zginać przodu stopy w kierunku korpusu , a następnie powoli wskazywać z powrotem w przeciwnym kierunku. Wykonaj 15 powtórzeń na każdą nogę , dwa do trzech razydziennie .
6

rozciągnąć mięśnie łydek i swoje ścięgna Achillesa. Oprzeć przedramiona na stałym podłożu . Rozciągnąć swoją prawą nogę za sobą. Trzymaj prosto , z pięty na ziemi , a Twój palec wskazał . Zegnij lewą nogę przed sobą , trzymając pięty płaska. Upewnij się, że z powrotem jest proste . Przenieś swoje biodra do przodu . Przytrzymać przez 20 sekund. Powtórzyć pięć razy. Odwrotnej pozycji i rozciągnąć drugą nogę . Wykonaj to ćwiczenie dwa lub trzy razy dziennie .
7

Extend łuku stopy. Umieść swój duży palec u nogi o ścianę 2 do 3 cm nad podłogą . Powoli przesuń stopę do podłogi . Powtórz kilka razy . Imperium