Jak korzystać z ćwiczeń, aby Zarządzaj skoliozy
Ćwiczenie jest zawsze ważne dla zdrowego stylu życia , ale to jest jeszcze ważniejsze, gdy skolioza jest zaangażowany . Celem ćwiczeń jest specyficzne skolioz wzmocnić mięśnie ramion i pleców , a jednocześnie działa na elastyczność, która , miejmy nadzieję, pomóc zarządzać skoliozę . Zakazany obszar silny i zdrowy jest ważne i może pomóc zarządzać skoliozę w czasie. Rzeczy, które musiszStabilności piłkę Łódź wagi lekkiej
Pokaż więcej instrukcji
Praktyki te ćwiczenia
matematyczne 1
pomocą techniki wydłużania powrotem do wzmocnienia mięśni w z powrotem . Możesz użyć piłką lekarską do tego ćwiczenia leżąc na brzuchu na górze piłki. Unieś tułów tak, że są równoległe z piłką lekarską i podnieść ramiona proste . Pełnił przez pięć sekund i powtórzyć dziesięć razy.
2
Użyj piłkę stabilności ( która wygląda jak pół piłki i można je znaleźć w większości sal gimnastycznych ) przez przechyla się na nim ze swoimi biodrami . Podnieś prawą rękę , a następnie podnieść lewą nogę i przytrzymaj przez trzy sekundy przed zmianie stron . Powtórz tę czynność 30 razy z krótkiej przerwy po każdych dziesięciu powtórzeń .
3
Usiądź na piłce medycyny z kręgosłupa tak prosty, jak to tylko możliwe. Posiadać lekki w swojej prawej ręce , podczas gdy orzeźwiający łokieć zdrugiej. Spadek wagi powoli za głowę , a następnie podnieść i powtórzyć . Spróbuj trzy zestawy dziesięciu powtórzeniach dla każdego ramienia .
4
Usiądź na piłce medycyny i pochylić się do przodu tak daleko, jak to tylko możliwe . Trzymaj lekkich wag w każdej ręce i podnieś prosto na boki . Jeżeli ta jest zbyt trudne z wagą może być wykonane bez ciężarów w ogóle. Powtórz trzy zestawy dziesięciu.
5
Stań prosto i trzymać lekkie ciężary w każdej ręce . Podnieś wagi prosto na boki tak, aby były równoległe do ziemi . Przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie obniżenia wagi . Powtórz trzy zestawy dziesięciu.
6
Lean na piłkę stabilności z jednej strony , podczas gdy gospodarstwa wagi winne . Skieruj swój łokieć w kierunku sufitu i unieś wadze . Pamiętaj, aby wycisnąć łopatki podczas podnoszenia , a następnie zwolnić . Spróbuj trzy zestawy dziesięciu za każdym ramieniu . Imperium
Następny artykuł:Jak używać elektrycznej stymulacji Zarządzaj skoliozy
Poprzedni artykuł:Jak żyć ze skoliozą
szkieletowego
- Jak rozpoznać Objawy grzybicy
- Skutki złej postawy na układ kostny
- Mikrodiscektomii Ćwiczenia
- Diagnostyka i Leczenie skoliozy
- Objawy zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa , zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa
- Jak leczyć Bulging dysków
- Kręgarz Kifoza Leczenie
- Alternatywne Leczenie skoliozy