Jak leczyć bezsenność Od nadnerczy Zmęczenie

Kortyzol jestchemiczne w mózgu , które pomaga nam zachować czujność . Jest to konieczne dla zachowania uwagę , gdy zachodzi taka potrzeba, a w idealnym przypadku, poziom kortyzolu nie jest wysoka w ciągu dnia i w nocy niska . Niestety , nie zawsze tak jest , i wysoki poziom kortyzolu w nocy może powodować bezsenność . Nadnerczy zmęczenie jest spowodowane , gdyorganizm nie może produkować wystarczająco dużo niezbędnych hormonów i substancji chemicznych dla siebie . To zazwyczaj przewlekle chorych występuje stres , ponieważ są one bardziej wymagających od swoich ciał , niż średnia. To, czego potrzebujesz
uzupełnienie Melatonina

Pokaż więcej instrukcji Katowice leczeniu bezsenności
1

Zatrzymaj spożywanie kofeiny , ponieważ kofeina może spowodować wyższy poziom kortyzolu . Kofeina jest nie tylkoprzyczynia się do bezsenności przez siebie, ale duże ilości spożycia może spowodować niedostateczną produkcją chemiczną i nadnerczy hormonu , który powoduje zmęczenie .
2

Take małe przerwy w ciągu dnia , aby pomóc w pociągu ciało częściej zrelaksować . To pomoże uregulować niezwykle wysoki poziom kortyzolu , który jestgłówną przyczyną bezsenności .
3

Opracowanie regularny harmonogram snu . Jest to kolejny sposób na trening ciała "wiedzieć " , kiedy jest czas na sen . Idź do łóżka , w przybliżeniu o tej samej porze w nocy i obudzić się w przybliżeniu ten sam czas . Będzie to pociąg organizm do produkcji kortyzolu , gdy jest to konieczne , ale przepuszcza się, gdy chcesz spać .
4

Weź suplementów melatoniny , gdy chcesz spać . Jeśli zmiany stylu życia nie są wystarczające, może trzeba pomóc organizmowi w zasypianiu . Melatonina jestnaturalnym chemiczne w mózgu , co zapobiega kortyzolu . Przyjmować suplement w celu wywołania snem . Imperium