Anatomia ścięgna

Sportowcy wszelkiego rodzaju są często nękany przez kontuzje ścięgno . Jednakże, ponieważ kontrole ścięgno chodzenie, bieganie i najbardziej ogólnym ruchu , możliwe jest dla każdego, kto cierpi z powodu tej choroby . Często określane jako albo ciągnąć ścięgna lub łzy , to szkody może oznaczać tygodni operacji odzysku lub do naprawy . Zapobieganie tego rodzaju szkody obejmuje nie tylko wzmocnienie i ćwiczenia rozciągające , ale rozumiejąc dokładnie, gdzie się znajduje i co tak naprawdę składa się na " ścięgno . " Definicja

pierwszy krok w nauce o ścięgno jest zrozumieć znaczenie rzeczywistego słowa. Początkowo ,słowo "kanapka " określona tłuszczu i mięśni , w tym przypadku znajduje się za kolanem. Słowo " sznur" jest użyte do odniesienia do ścięgna w organizmie , również w tym przypadku te znajdują się po obu stronach za kolanem. Dlategosłowo " ścięgno " mogą być poprawnie interpretować w te ścięgna semimembranosus półścięgnistego , mięśnie dwugłowy uda i istniejących za kolano.
Funkcja

ścięgno pracuje dwóch stawów w ludzkim organizmie , biodra i kolana pomagazginać kolana i biodra , aby wyprostować . Aby zrozumieć funkcję ścięgno , trzeba najpierw zrozumieć, co mięśnie sterowania.Produkt semimembranosus i półścięgnistego , znajduje się na wewnętrznej stronie tylnej kolana , pracy w celu rozszerzenia i prostej biodrowego , jak również przyczynai zginać kolana pozwolićpodudzie obrócić do wewnątrz , gdykolano bent.The długości głowicy dwugłowego mięśnia uda , znajduje się na zewnątrz z tyłu kolan , powodujerozszerzenie biodrowego przy chodzeniu lub bieganiu rozpoczyna . Pomaga również uginać kolana i pozwalaobrócić podudzie na zewnątrz , gdykolano jest zgięte . Krótka głowa dwugłowego mięśnia uda nie pomaga w rozszerzaniu biodro i dlatego nie uważa się zaczęść " ścięgno . " Imperium Kontuzja

szarpane lub napięte ścięgno w rzeczywistościrozrywanie w jednym lub więcej z mięśni z tyłu górnego ramienia . Taka sytuacja może wystąpić , gdymięsień jest używany nagle , jak w sprinter startu na dźwięk pistoletu , lub wtedynagle pojawia się ruch , który może obrócić lub naprężania mięśni , na przykład , gdyosoba nagle się lub rzuca się złapać coś lub uniknąć wypadek. Kiedymięsień jest napięty , włókna mięśniowe oderwać . Im więcej włókien , które są rozciągnięte lub podarte ,poważniejszeszkody . Trzaski lub palenie będą odczuwalne w mięśniach i bólu podczas chodzenia lub zgięcia kolana są częste objawy . Jeżeli którykolwiek z nich jest występujący , proszę jak najszybciej skontaktować się z lekarzem lub specjalistą od possible.Factors ortopedyczny , które mogą zwiększyć ryzyko kontuzji mogą obejmować : * Wiek :starszyosobnikbardziejryzyko kontuzji podczas treningu lub w czasie normalnej aktywności . * Wcześniej kontuzjowany obszar : Jeśliścięgno zostało rannych w przeszłości , istnieje większe prawdopodobieństwo, że może ponownie wystąpićszkody * Zmęczenie : ., kto jest zmęczony ma tendencję do utraty koordynacji prowadzi do wyższego możliwością uszkodzenia mięśni.
leczenie

szybsze leczenie rozpoczyna się po urazie ,krótszyczas odzyskiwania może be.Treatment opcje (w zależności od stopnia ciężkości urazu mięśni) mogą obejmować : * aplikacja opakowanie lodów , aby ograniczyć obrzęk , zgodnie z zaleceniami lekarza , zwykle na 15 minut co 2 do 3 godzin . * Podniesienie nogi z poduszką . * kompresji owijając elastyczny bandaż wokół , aby zapobiecpogarszaniu i obrzęk pożyczać dodatkowe wsparcie dla rannych obszarze . * przeciwzapalne leki zgodnie z zaleceniami lekarza . * Chodzenie o kulach , aby uniknąć niepotrzebnego obciążenia do obszaru ranny podczas gojenia . * Chirurgia naprawić poważne rozdarcie mięśni .

po raz kolejny , należy skonsultować się z lekarzem lub ortopedyczne specjalisty przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia .
Odzyskiwanie

odzyskiwania z powodu kontuzji ścięgna udowego będzie zależeć w dużej mierze od stopnia rozdarcia mięśni. Czasy obróbki począwszy wszędzie od 2 do 6 tygodni, nie w tym żadnej opcji chirurgicznych, nie są niczym niezwykłym . Pamiętaj, że asyst ścięgna udowego w prawie wszystkich ogólnym ruchu , które są obsługiwane lub pod wpływem ruchu nogi /kolana /biodra . Celem każdego programu naprawczego jest tak szybko, jak bezpiecznie można wrócić do normalnej aktywności pacjenta z dnia na dzień . Czas odzyskiwania zostanie ustalona przez lekarza specjalistę , ortopedycznych i /lub fizycznej terapeuta. Będą oceny postępu odzyskiwania przez kilka prostych wytycznych . Mogą to być : . . . * Porównanie w zakresie ruchu pomiędzy poszkodowanej nogi i nie poszkodowanej nogi * Porównanie w sile między dwoma nogami * Możliwość chodzenia /jogging /run prosto bez kulejąc * Możliwość ostro skręcić w kąt 45 lub 90 , a do osiągnięcia Rysunek 8 diagramów przy różnych prędkościach . * Zdolność do wykonywania prostych czynności chodzenia , skakania i ogólny ruch .
Zapobieganie

najlepiej sposób, aby uniknąć kontuzji ścięgna podkolanowego jest rozgrzać się i rozciągnąć prawidłowo przed wykonaniem jakiejkolwiek formie ćwiczeń. To nie ogranicza się do ćwiczeń typu sportowego , ale powinna również obejmować przed długich spacerów lub wycieczek , nadmiernego ogrodnictwo , taniec i działalność, która nie jestnormalną częścią Twojego stylu życia . W zasadzie każda działalność , która będzie obejmować czas , gdy chodzenie , zginanie kolana i zginanie nad z biodra jest wspólne place.Stretching należy rozpocząć powoli , aby umożliwić mięśnie i ścięgna , by stać się elastycznym. Niektóre ćwiczenia rozciągające obejmują: * Stały Rozciąganie ścięgien podkolanowych : Topierwsze ćwiczenie na początku. Stojak z jednej pięcie na stołku ( około 15 centymetrów ) , utrzymując prosto kolana . Powoli pochylić się do przodu z biodra , trzymając ramiona zgodnie z górnej części ciała , aż poczujesz lekkie napięcie w tylnej nodze . Zacząć od posiadania przez 30 sekund przed relaks do pierwotnej pozycji . Powtórz 3 razy na każdą nogę . Stopniowo zwiększać czas spędzony rozciągnięte gdy już się komfortowo na różnych poziomach . * Hamstring odcinek na ścianie . * Stały ćwiczenia cielę stretch.Strengthening za ścięgno może zawierać podatne zgięcia kolana (kolana ) , pięta podnosi , zjeżdżalnie ścienne, rzuca , loki nogi i różne ćwiczenia, które można wykonać za pomocą curl nogi lub ścięgno maszyn znajdujących się w większości zdrowia lub ćwiczeń clubs.Please noty po raz kolejny - przed rozpoczęciem każdego ćwiczenia wzmacniające i rozciągające , należy skonsultować się z lekarzem specjalistą , ortopedycznych , fizjoterapeuta lub trener ćwiczeń w celu zagwarantowania , że ćwiczenia nie zranić w jakikolwiek sposób . Imperium