Jak rehabilitacji kontuzji barku w piłce nożnej

Urazy barku są powszechne wśród piłkarzy , z wszystkichciągnąc , walka i walenie na boisku. W przypadku wystąpieniaszkody na ramię , ważne jest, aby przestrzegać odpowiednich procedur rehabilitacyjnych , aby zapewnić prawidłowe gojenie. Instrukcja
1

określić niezbędne ścieżkę rehabilitacji w oparciu o rodzaju szkody . Dwie najczęstsze urazy nożnej naramienne są zwichnięcia barku i separacji AC ( gdzie więzadła pomiędzy obojczykiem i acromion rozdarcie kości ) . Inne urazy barku , które wymagają nożna rehabilitacji obejmują ścięgna stożka rotatorów barku zapalenie kaletki , zespół impingement i barku .
2

natychmiast zastosować lód , aby zmniejszyć obrzęk. Może być stosowany trzy razy dziennie przez 15 do 20 minut na raz .
3

Utrzymuj ramię stabilne . Chusta ramię noszone przez trzy tygodnie po urazie jestskuteczną metodą stabilizacji . Czas potrzebny zmienia się wraz z wiekiem , więc postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza .
4

Regain ruch . Twoje ramię i okoliczne mięśnie stają się sztywne i słabe trakcie okresu odpoczynku , dlatego tak ważne jest , aby powoli rozciągnąć je i odzyskać część zakresu ruchu . Stań przed ścianą lub drzwi i powoli chodzić palce w górę , o ile można go bez bólu . Stopniowo zwiększać tę wysokość. Trzymaj lekki kij lub obiekt przed sobą obiema rękami . Prowadzić z dobrej ręki i barku . Sprawdź, małe, średnie i duże koła. Pozwól słaby ramię podążać wraz z minimalnym oporem .
5

Wzmocnienie rotator mięśni mankiet. Mięśnie te otaczają swoje ramię , więc jeśli ciężko pracować, aby je wzmocnić , ciężko pracować , aby chronić i zachować ją w ramię stabilne . Odwiedź stronę American Family Physician dla czterech najlepszych ćwiczeń , aby wzmocnić swoją rotatorów ( patrz Zasoby ) .
6

Zapytaj lekarza, czy terapia ultradźwiękowa jest właśnie dla Ciebie . Terapia ciepło , zwłaszcza ultradźwięki, okazał się promować gojenie słabych mięśni i kości .
7

O pomoc chirurgiczną . W niektórych przypadkach ,uraz barku może być piłka nożna na tyle poważne, że operacja jestnajlepszym rozwiązaniem . Okres rehabilitacji może opóźnić swój udział z powrotem na boisku , ale to może być jedyną opcją , jeśli fizykoterapia nie pomogła . Omówić te opcje z lekarzem . Imperium