Jak odzyskać z Twisted Ankle

Twisted kostek lub zwichnięty kostek , występują, gdy więzadła w kostce są rozciągnięte lub skręcone w niewłaściwy sposób . Zdarza się, przez upadki, poślizgnięcia , potknięcia lub lądowanie nie tak . Zazwyczaj poza więzadła są uszkodzone . Wewnątrz uszkodzenie więzadła jest rzadkością . Obrzęk powoduje wiele bólu. Skręciłem kostki różną skalę . Łagodnym leczy skręcenie w tygodniu , alezły może potrwaćmiesiąc lub więcej . Przed podaniem jakiejkolwiek opieki , sprawdź przerw . Złamane kości natychmiast potrzebują lekarza uwagę . Rzeczy, które musisz
bandaż elastyczny Obrazów Metal bandaż clips
Two ice kaczki
Krzesło
Pokaż więcej instrukcji
1

Weź masy ciałarannych kostki . Usuń skarpety i buty . Zawiń zamrożone okład z lodu wokół spuchniętą kostkę i umieścić inny okład z lodu w zamrożenia na później .
2

Owiń bandaż wystarczająco mocno trzymać okład z lodu bezpiecznie , ale nie na tyle mocno , aby wyciąć się krążenie . Użyj spinki do mocowania bandaż na miejsce. Kompresja zmniejsza obrzęk i oferuje wsparcie .
3

Ustaw skręconą kostkę na krześle . Podnosząc kostkę pomaga zmniejszyć obrzęk .
4

Kontynuuj, ażopuchlizna jest w dół . Zmień okłady z lodu co trzy do czterech godzin . Poobrzęk jest w dół ,bandaż może być potrzebne do wsparcia.
5

zacząć chodzić , delikatnie położyć nacisk na kostce . Jeśli boli , zatrzymać i kontynuować leczenie . Imperium