Jak leczyć Ankle Pain

Bardzo niewielu ludzi nigdy nie cierpiał na dolegliwości bólu stawu w pewnym momencie w ich życiu . Ból kostki może być spowodowana przez szereg czynników, ale najczęściej przez uraz lub nie podtrzymujące butów. Na szczęście istnieje wiele bardzo skutecznych środków tam, aby pomóc w leczeniu bólu kostki w domu . Instrukcja
1

Zmień swoje buty . Chyba że ból kostki jestwynikiem urazu sportowego , buty mogą być winien . Spróbuj zakup parę wysokiej najlepszych wsparcie kostki , buty do tenisa . Jeśli linia Frowns pracy upon lub nie pozwala uniwersalne może trzeba dostać zawiadomienie od lekarza, że ​​ma na sobie buty do tenisa jest niezbędne z medycznego . Jeśli rozkazy jego lekarskie pracodawca nie może odmówić ci przywilej . Większość lekarzy chętnie do wykonania .
2

Połóż kostkę . Jeśli masz ból kostki , to coś jest nie tak . Idąc na kostce i nadal wywierać nacisk na to nie pomoże leczyć . Sytuacja prawdopodobnie pogorszy . Staraj się trzymać się stopy przez co najmniej kilka dni .
3

Elevate kostkę . Jest to szczególnie ważne , jeśli kostka jest spuchnięta . Upewnij się, że kostka jest podwyższone nawet podczas snu .
4

Zastosuj lodu obniżyć obrzęk. Odbywa się to zazwyczaj natychmiast po kontuzji kostki , ale lód mogą być wykorzystywane do obniżenia obrzęk w dowolnym punkcie procesu gojenia .
5

pić zieloną herbatę i herbatę z imbirem . Zielona herbata i imbir są zarówno naturalne środki przeciwzapalne i pomaga zmniejszyć wszelkie obrzęki.
6

Weź ibuprofen . Ibuprofen jest większa niż lek bólu , jest takżedziałanie przeciwzapalne . Jeśli w połączeniu z zielonej herbaty lub herbaty imbir , może znacznie odciążyć w ciągu 20 minut .
7

posiekać cebulę i umieścić je w okład wokół kostki . Jest tostary dom lekarstwem na obrzęk i jest bardzo polecany przez homeopatyczną społeczności. Cebule są całkowicie bezpieczne w użyciu z herbaty zielonej herbaty /imbir i ibuprofen na ból kostki .
8

Soak uszkodzoną stopę w ciepłej wodzie i kamfory . To ma pomóc w zmniejszeniu obrzęku i pomaga pozbyć się kostkę bólu . Jest również niezwykle kojący .
9

dalej zachować taką samą wagę , jak to możliwe przy kostce , przez co najmniej dwa tygodnie. Może to oznaczać zakup wsparcia kostki lub nawias , lub za pomocą kul lub laski . Nawet jeśli jest to nieco kłopotliwe chodzić o kulach czy lasce , jego korzystne ewentualnie , co jestpowrót bólu kostki . Imperium